Szparagi vs Rapini Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na gwiazdkę aby dodać swoją ocenę.
Szparagi - kalorie, kcal, ile waży
Rapini - kalorie, kcal, ile waży

Co ma więcej kalorii - szparagi czy rapini?

Już na pierwszy rzut oka widać, że szparagi ma sporo mniej kalorii niż rapini (ok. 10 %).

I w szparagach i w rapini kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

Szparagi (100g) - kalorie

20kcal
  • Kalorie 20 g
  • Węglowodany 3.38 g
  • Tłuszcze 0.12 g
  • Błonnik 2.1 g
  • Białko 2.2 g

Szparagi - skład energetyczny

  • 58% WĘGL.
  • 38% BIAŁKO
  • 5% TŁUSZCZ

Szparagi - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.143 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.141 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.978 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.274 mg
  • Witamina B6 0.091 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 52 mg
  • Witamina C 5.6 mg
  • Witamina E 1.13 mg
  • Witamina K 41.6 mg
  • Beta karoten 9 mg

Szparagi - minerały w 100g

  • Wapń 24 mg
  • Żelazo 1.14 mg
  • Magnez 14 mg
  • Potas 202 mg
  • Sód 2 mg
  • Cynk 0.54 mg

Rapini (100g) - kalorie

22kcal
  • Kalorie 22 g
  • Węglowodany 2.85 g
  • Tłuszcze 0.49 g
  • Błonnik 2.7 g
  • Białko 3.17 g

Rapini - skład energetyczny

  • 40% WĘGL.
  • 45% BIAŁKO
  • 15% TŁUSZCZ

Rapini - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.162 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.129 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.221 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.21 mg
  • Witamina B6 0.171 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 83 mg
  • Witamina C 20.2 mg
  • Witamina E 1.62 mg
  • Witamina K 224 mg
  • Beta karoten 1573 mg

Rapini - minerały w 100g

  • Wapń 108 mg
  • Żelazo 2.14 mg
  • Magnez 22 mg
  • Potas 196 mg
  • Sód 33 mg
  • Cynk 0.77 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - szparagi czy rapini?

Co ma więcej witamin - szparagi czy rapini?

Co ma więcej minerałów - szparagi czy rapini?

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij