Szparagi vs KapustaCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - szparagi czy kapusta?
Już na pierwszy rzut oka widać, że szparagi ma sporo mniej kalorii niż kapusta (ok. 25 %).
I w szparagach i w kapuście kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Szparagi vs    Kapusta - wykresy porównawcze
Szparagi - skład energetyczny
- 58% WĘGL.
- 38% BIAŁKO
- 5% TŁUSZCZ
Szparagi - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.143 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.141 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.978 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.274 mg
- Witamina B60.091 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)52 mg
- Witamina C5.6 mg
- Witamina K41.6 mg
- Beta karoten9 mg
Szparagi - minerały w 100g
- Wapń24 mg
- Żelazo1.14 mg
- Magnez14 mg
- Fosfor52 mg
- Potas202 mg
- Sód2 mg
- Cynk0.54 mg
Kapusta - skład energetyczny
- 79% WĘGL.
- 18% BIAŁKO
- 3% TŁUSZCZ
Kapusta - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.061 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.04 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.234 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.212 mg
- Witamina B60.124 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)53 mg
- Witamina C36.6 mg
- Witamina K76 mg
- Beta karoten42 mg
Kapusta - minerały w 100g
- Wapń40 mg
- Żelazo0.47 mg
- Magnez12 mg
- Fosfor26 mg
- Potas170 mg
- Sód18 mg
- Cynk0.18 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - szparagi czy kapusta?
- Kalorie: kapusta - ok. 25% więcej niż szparagi.
- Węglowodany: kapusta - ok. 72% więcej niż szparagi.
- Tłuszcze: szparagi - ok. 17% więcej niż kapusta.
- Błonnik: kapusta - ok. 19% więcej niż szparagi.
- Białko: szparagi - ok. 41% więcej niż kapusta.
Co ma więcej witamin - szparagi czy kapusta?
- Witamina B1 (Tiamina): szparagi - ok. 57% więcej niż kapusta.
- Witamina B2 (Ryboflawina): szparagi - ok. 72% więcej niż kapusta.
- Witamina B3 (Niacyna): szparagi - ok. 76% więcej niż kapusta.
- Witamina B5 (Kw. pant.): szparagi - ok. 23% więcej niż kapusta.
- Witamina B6: kapusta - ok. 36% więcej niż szparagi.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): kapusta - ok. 2% więcej niż szparagi.
- Witamina C: kapusta - ok. 554% więcej niż szparagi.
- Witamina K: kapusta - ok. 83% więcej niż szparagi.
- Beta karoten: kapusta - ok. 367% więcej niż szparagi.
Co ma więcej minerałów - szparagi czy kapusta?
- Wapń: kapusta - ok. 67% więcej niż szparagi.
- Żelazo: szparagi - ok. 59% więcej niż kapusta.
- Magnez: szparagi - ok. 14% więcej niż kapusta.
- Fosfor: szparagi - ok. 50% więcej niż kapusta.
- Potas: szparagi - ok. 16% więcej niż kapusta.
- Sód: kapusta - ok. 800% więcej niż szparagi.
- Cynk: szparagi - ok. 67% więcej niż kapusta.
Porównania szparagów
Porównania kapusty
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? szparagi vs marchewka?
- Co ma więcej minerałów? szparagi vs maniok?
- Co zawiera więcej cukru? szparagi vs kalafior?
- Co ma więcej witamin? szparagi vs kapusta pastewna?
- Co ma więcej błonnika?szparagi vs ogórek?
- Co zawiera więcej witaminy C? szparagi vs bakłażan?
- Gdzie jest więcej magnezu? szparagi vs endywia?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? szparagi vs fasola fava?
- Co ma więcej białka? szparagi vs bulwa kopru?
- Co ma więcej potasu? szparagi vs jarmuż?
Dodaj opinię