Szparagi vs Ogórek Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Co ma więcej kalorii - szparagi czy ogórek?
Już na pierwszy rzut oka widać, że szparagi ma sporo więcej kalorii niż ogórek (ok. 25 %).
I w szparagach i w ogórku kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
Szparagi (100g) - kalorie
20kcal- Kalorie 20 kcal
- Węglowodany 3.38 g
- Tłuszcze 0.12 g
- Błonnik 2.1 g
- Białko 2.2 g
Szparagi - skład energetyczny
- 58% WĘGL.
- 38% BIAŁKO
- 5% TŁUSZCZ
Szparagi - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina) 0.143 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina) 0.141 mg
- Witamina B3 (Niacyna) 0.978 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.) 0.274 mg
- Witamina B6 0.091 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy) 52 mg
- Witamina C 5.6 mg
- Witamina E 1.13 mg
- Witamina K 41.6 mg
- Beta karoten 9 mg
Szparagi - minerały w 100g
- Wapń 24 mg
- Żelazo 1.14 mg
- Magnez 14 mg
- Potas 202 mg
- Sód 2 mg
- Cynk 0.54 mg
Ogórek (100g) - kalorie
15kcal- Kalorie 15 kcal
- Węglowodany 3.63 g
- Tłuszcze 0.11 g
- Błonnik 0.5 g
- Białko 0.65 g
Ogórek - skład energetyczny
- 80% WĘGL.
- 14% BIAŁKO
- 5% TŁUSZCZ
Ogórek - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina) 0.027 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina) 0.033 mg
- Witamina B3 (Niacyna) 0.098 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.) 0.259 mg
- Witamina B6 0.04 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy) 7 mg
- Witamina C 2.8 mg
- Witamina E 0.03 mg
- Witamina K 16.4 mg
- Beta karoten 45 mg
Ogórek - minerały w 100g
- Wapń 16 mg
- Żelazo 0.28 mg
- Magnez 13 mg
- Potas 147 mg
- Sód 2 mg
- Cynk 0.2 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - szparagi czy ogórek?
- Kalorie: szparagi - ok. 25% więcej niż ogórek.
- Węglowodany: ogórek - ok. 7% więcej niż szparagi.
- Tłuszcze: szparagi - ok. 8% więcej niż ogórek.
- Błonnik: szparagi - ok. 76% więcej niż ogórek.
- Białko: szparagi - ok. 70% więcej niż ogórek.
Co ma więcej witamin - szparagi czy ogórek?
- Witamina B1 (Tiamina): szparagi - ok. 81% więcej niż ogórek.
- Witamina B2 (Ryboflawina): szparagi - ok. 77% więcej niż ogórek.
- Witamina B3 (Niacyna): szparagi - ok. 90% więcej niż ogórek.
- Witamina B5 (Kw. pant.): szparagi - ok. 5% więcej niż ogórek.
- Witamina B6: szparagi - ok. 56% więcej niż ogórek.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): szparagi - ok. 87% więcej niż ogórek.
- Witamina C: szparagi - ok. 50% więcej niż ogórek.
- Witamina E: szparagi - ok. 97% więcej niż ogórek.
- Witamina K: szparagi - ok. 61% więcej niż ogórek.
- Beta karoten: ogórek - ok. 400% więcej niż szparagi.
Co ma więcej minerałów - szparagi czy ogórek?
Dodaj opinię
Porównania szparagów
Porównania ogórka
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? szparagi vs bakłażan?
- Co ma więcej minerałów? szparagi vs endywia?
- Co zawiera więcej cukru? szparagi vs fasola fava?
- Co ma więcej witamin? szparagi vs bulwa kopru?
- Co ma więcej błonnika?szparagi vs jarmuż?
- Co zawiera więcej witaminy C? szparagi vs kalarepa?
- Gdzie jest więcej magnezu? szparagi vs por?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? szparagi vs sałata?
- Co ma więcej białka? szparagi vs fasola limeńska?
- Co ma więcej potasu? szparagi vs korzeń lotosu?