Szparagi vs Ogórek Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Ocena: 4.4 na podstawie 17 głosów.
Szparagi - kalorie, kcal, ile waży
Ogórek - kalorie, kcal, ile waży

Co ma więcej kalorii - szparagi czy ogórek?

Już na pierwszy rzut oka widać, że szparagi ma sporo więcej kalorii niż ogórek (ok. 25 %).

I w szparagach i w ogórku kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

Szparagi (100g) - kalorie

20kcal
  • Kalorie 20 kcal
  • Węglowodany 3.38 g
  • Tłuszcze 0.12 g
  • Błonnik 2.1 g
  • Białko 2.2 g

Szparagi - skład energetyczny

  • 58% WĘGL.
  • 38% BIAŁKO
  • 5% TŁUSZCZ

Szparagi - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.143 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.141 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.978 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.274 mg
  • Witamina B6 0.091 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 52 mg
  • Witamina C 5.6 mg
  • Witamina E 1.13 mg
  • Witamina K 41.6 mg
  • Beta karoten 9 mg

Szparagi - minerały w 100g

  • Wapń 24 mg
  • Żelazo 1.14 mg
  • Magnez 14 mg
  • Potas 202 mg
  • Sód 2 mg
  • Cynk 0.54 mg

Ogórek (100g) - kalorie

15kcal
  • Kalorie 15 kcal
  • Węglowodany 3.63 g
  • Tłuszcze 0.11 g
  • Błonnik 0.5 g
  • Białko 0.65 g

Ogórek - skład energetyczny

  • 80% WĘGL.
  • 14% BIAŁKO
  • 5% TŁUSZCZ

Ogórek - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.027 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.033 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.098 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.259 mg
  • Witamina B6 0.04 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 7 mg
  • Witamina C 2.8 mg
  • Witamina E 0.03 mg
  • Witamina K 16.4 mg
  • Beta karoten 45 mg

Ogórek - minerały w 100g

  • Wapń 16 mg
  • Żelazo 0.28 mg
  • Magnez 13 mg
  • Potas 147 mg
  • Sód 2 mg
  • Cynk 0.2 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - szparagi czy ogórek?

Co ma więcej witamin - szparagi czy ogórek?

Co ma więcej minerałów - szparagi czy ogórek?

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij