Szparagi vs OgórekCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na gwiazdkę aby dodać swoją ocenę.

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - szparagi czy ogórek?

Już na pierwszy rzut oka widać, że szparagi ma sporo więcej kalorii niż ogórek (ok. 25 %).

I w szparagach i w ogórku kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

Szparagi vs Ogórek - wykresy porównawcze

witamina c - szparagi vs. ogórek na tle warzyw

beta karoten - szparagi vs. ogórek na tle warzyw

błonnik - szparagi vs. ogórek na tle warzyw

tłuszcz - szparagi vs. ogórek na tle warzyw

żelazo - szparagi vs. ogórek na tle warzyw

magnez - szparagi vs. ogórek na tle warzyw

potas - szparagi vs. ogórek na tle warzyw

białko - szparagi vs. ogórek na tle warzyw

sód - szparagi vs. ogórek na tle warzyw

witamina b1 - szparagi vs. ogórek na tle warzyw

witamina b2 - szparagi vs. ogórek na tle warzyw

niacyna - szparagi vs. ogórek na tle warzyw

witamina b5 - szparagi vs. ogórek na tle warzyw

witamina b6 - szparagi vs. ogórek na tle warzyw

kwas foliowy - szparagi vs. ogórek na tle warzyw

witamina e - szparagi vs. ogórek na tle warzyw

witamina k - szparagi vs. ogórek na tle warzyw

cynk - szparagi vs. ogórek na tle warzyw

węglowodany - szparagi vs. ogórek na tle warzyw

kalorie - szparagi vs. ogórek na tle warzyw

wapń - szparagi vs. ogórek na tle warzyw

Szparagi (100g) - kalorie

20kcal

Kalorie20 kcal
Węglowodany3.38 g
Tłuszcze0.12 g
Błonnik2.1 g
Białko2.2 g

Szparagi - skład energetyczny

58% WĘGL.
38% BIAŁKO
5% TŁUSZCZ

Szparagi - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.143 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.141 mg
Witamina B3 (Niacyna)0.978 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)0.274 mg
Witamina B60.091 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)52 mg
Witamina C5.6 mg
Witamina E1.13 mg
Witamina K41.6 mg
Beta karoten9 mg

Szparagi - minerały w 100g

Wapń24 mg
Żelazo1.14 mg
Magnez14 mg
Potas202 mg
Sód2 mg
Cynk0.54 mg

Ogórek (100g) - kalorie

15kcal

Kalorie15 kcal
Węglowodany3.63 g
Tłuszcze0.11 g
Błonnik0.5 g
Białko0.65 g

Ogórek - skład energetyczny

80% WĘGL.
14% BIAŁKO
5% TŁUSZCZ

Ogórek - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.027 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.033 mg
Witamina B3 (Niacyna)0.098 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)0.259 mg
Witamina B60.04 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)7 mg
Witamina C2.8 mg
Witamina E0.03 mg
Witamina K16.4 mg
Beta karoten45 mg

Ogórek - minerały w 100g

Wapń16 mg
Żelazo0.28 mg
Magnez13 mg
Potas147 mg
Sód2 mg
Cynk0.2 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - szparagi czy ogórek?

Kalorie: szparagi - ok. 25% więcej niż ogórek.
Węglowodany: ogórek - ok. 7% więcej niż szparagi.
Tłuszcze: szparagi - ok. 8% więcej niż ogórek.
Błonnik: szparagi - ok. 76% więcej niż ogórek.
Białko: szparagi - ok. 70% więcej niż ogórek.

Co ma więcej witamin - szparagi czy ogórek?

Witamina B1 (Tiamina): szparagi - ok. 81% więcej niż ogórek.
Witamina B2 (Ryboflawina): szparagi - ok. 77% więcej niż ogórek.
Witamina B3 (Niacyna): szparagi - ok. 90% więcej niż ogórek.
Witamina B5 (Kw. pant.): szparagi - ok. 5% więcej niż ogórek.
Witamina B6: szparagi - ok. 56% więcej niż ogórek.
Witamina B9 (Kw. foliowy): szparagi - ok. 87% więcej niż ogórek.
Witamina C: szparagi - ok. 50% więcej niż ogórek.
Witamina E: szparagi - ok. 97% więcej niż ogórek.
Witamina K: szparagi - ok. 61% więcej niż ogórek.
Beta karoten: ogórek - ok. 400% więcej niż szparagi.

Co ma więcej minerałów - szparagi czy ogórek?

Wapń: szparagi - ok. 33% więcej niż ogórek.
Żelazo: szparagi - ok. 75% więcej niż ogórek.
Magnez: szparagi - ok. 7% więcej niż ogórek.
Potas: szparagi - ok. 27% więcej niż ogórek.
Sód: ogórek - ok. 0% więcej niż szparagi.
Cynk: szparagi - ok. 63% więcej niż ogórek.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych