Szparagi vs Ogórek Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Ocena: 4.4 na podstawie 17 głosów.

Szparagi - kalorie, kcal, ile waży

Ogórek - kalorie, kcal, ile waży

Co ma więcej kalorii - szparagi czy ogórek?

Już na pierwszy rzut oka widać, że szparagi ma sporo więcej kalorii niż ogórek (ok. 25 %).

I w szparagach i w ogórku kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

Szparagi (100g) - kalorie

20kcal

Kalorie 20 kcal
Węglowodany 3.38 g
Tłuszcze 0.12 g
Błonnik 2.1 g
Białko 2.2 g

Szparagi - skład energetyczny

58% WĘGL.
38% BIAŁKO
5% TŁUSZCZ

Szparagi - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina) 0.143 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.141 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.978 mg
Witamina B5 (Kw. pant.) 0.274 mg
Witamina B6 0.091 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy) 52 mg
Witamina C 5.6 mg
Witamina E 1.13 mg
Witamina K 41.6 mg
Beta karoten 9 mg

Szparagi - minerały w 100g

Wapń 24 mg
Żelazo 1.14 mg
Magnez 14 mg
Potas 202 mg
Sód 2 mg
Cynk 0.54 mg

Ogórek (100g) - kalorie

15kcal

Kalorie 15 kcal
Węglowodany 3.63 g
Tłuszcze 0.11 g
Błonnik 0.5 g
Białko 0.65 g

Ogórek - skład energetyczny

80% WĘGL.
14% BIAŁKO
5% TŁUSZCZ

Ogórek - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina) 0.027 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.033 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.098 mg
Witamina B5 (Kw. pant.) 0.259 mg
Witamina B6 0.04 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy) 7 mg
Witamina C 2.8 mg
Witamina E 0.03 mg
Witamina K 16.4 mg
Beta karoten 45 mg

Ogórek - minerały w 100g

Wapń 16 mg
Żelazo 0.28 mg
Magnez 13 mg
Potas 147 mg
Sód 2 mg
Cynk 0.2 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - szparagi czy ogórek?

Kalorie: szparagi - ok. 25% więcej niż ogórek.
Węglowodany: ogórek - ok. 7% więcej niż szparagi.
Tłuszcze: szparagi - ok. 8% więcej niż ogórek.
Błonnik: szparagi - ok. 76% więcej niż ogórek.
Białko: szparagi - ok. 70% więcej niż ogórek.

Co ma więcej witamin - szparagi czy ogórek?

Witamina B1 (Tiamina): szparagi - ok. 81% więcej niż ogórek.
Witamina B2 (Ryboflawina): szparagi - ok. 77% więcej niż ogórek.
Witamina B3 (Niacyna): szparagi - ok. 90% więcej niż ogórek.
Witamina B5 (Kw. pant.): szparagi - ok. 5% więcej niż ogórek.
Witamina B6: szparagi - ok. 56% więcej niż ogórek.
Witamina B9 (Kw. foliowy): szparagi - ok. 87% więcej niż ogórek.
Witamina C: szparagi - ok. 50% więcej niż ogórek.
Witamina E: szparagi - ok. 97% więcej niż ogórek.
Witamina K: szparagi - ok. 61% więcej niż ogórek.
Beta karoten: ogórek - ok. 400% więcej niż szparagi.

Co ma więcej minerałów - szparagi czy ogórek?

Wapń: szparagi - ok. 33% więcej niż ogórek.
Żelazo: szparagi - ok. 75% więcej niż ogórek.
Magnez: szparagi - ok. 7% więcej niż ogórek.
Potas: szparagi - ok. 27% więcej niż ogórek.
Sód: ogórek - ok. 0% więcej niż szparagi.
Cynk: szparagi - ok. 63% więcej niż ogórek.

Marcin Piotrowicz

Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Porównania szparagów

Porównania ogórka

Dowiedz się:

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij