Karczoch vs Rapini Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Ocena: 4.3 na podstawie 12 głosów.
Karczoch - kalorie, kcal, ile waży
Rapini - kalorie, kcal, ile waży

Co ma więcej kalorii - karczoch czy rapini?

Już na pierwszy rzut oka widać, że karczoch ma dużo więcej kalorii niż rapini (ok. 53 %).

I w karczochu i w rapini kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

Karczoch (100g) - kalorie

47kcal
  • Kalorie 47 kcal
  • Węglowodany 10.51 g
  • Tłuszcze 0.15 g
  • Błonnik 5.4 g
  • Białko 3.27 g

Karczoch - skład energetyczny

  • 74% WĘGL.
  • 23% BIAŁKO
  • 2% TŁUSZCZ

Karczoch - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.072 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.066 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.046 mg
  • Witamina B6 0.116 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.068 mg
  • Witamina C 11.7 mg
  • Witamina E 0.19 mg
  • Witamina K 0.015 mg

Karczoch - minerały w 100g

  • Wapń 44 mg
  • Żelazo 1.28 mg
  • Magnez 60 mg
  • Potas 370 mg
  • Sód 94 mg
  • Cynk 14.8 mg

Rapini (100g) - kalorie

22kcal
  • Kalorie 22 kcal
  • Węglowodany 2.85 g
  • Tłuszcze 0.49 g
  • Błonnik 2.7 g
  • Białko 3.17 g

Rapini - skład energetyczny

  • 40% WĘGL.
  • 45% BIAŁKO
  • 15% TŁUSZCZ

Rapini - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.162 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.129 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.221 mg
  • Witamina B6 0.171 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 83 mg
  • Witamina C 20.2 mg
  • Witamina E 1.62 mg
  • Witamina K 224 mg

Rapini - minerały w 100g

  • Wapń 108 mg
  • Żelazo 2.14 mg
  • Magnez 22 mg
  • Potas 196 mg
  • Sód 33 mg
  • Cynk 0.77 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - karczoch czy rapini?

Co ma więcej witamin - karczoch czy rapini?

Co ma więcej minerałów - karczoch czy rapini?

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij