Awokado vs Pomarańcza Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Ocena: 4.5 na podstawie 14 głosów.
Awokado - kalorie, kcal, ile waży
Pomarańcza - kalorie, kcal, ile waży

Co ma więcej kalorii - awokado czy pomarańcza?

Już na pierwszy rzut oka widać, że awokado ma dużo więcej kalorii niż pomarańcza (ok. 69 %).

Dodatkowo, łatwo też zauważyć, żewiększość kalorii w awokado pochodzi z tłuszczy a w pomarańczy z węglowodanów.

Awokado (100g) - kalorie

160kcal
  • Kalorie 160 kcal
  • Węglowodany 8.53 g
  • Tłuszcze 14.66 g
  • Błonnik 6.7 g
  • Białko 2 g

Awokado - skład energetyczny

  • 20% WĘGL.
  • 5% BIAŁKO
  • 76% TŁUSZCZ

Awokado - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.067 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.738 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 1.389 mg
  • Witamina B6 0.257 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 81 mg
  • Witamina C 10 mg

Awokado - minerały w 100g

  • Wapń 12 mg
  • Żelazo 0.55 mg
  • Magnez 29 mg
  • Potas 485 mg
  • Cynk 0.64 mg

Pomarańcza (100g) - kalorie

49kcal
  • Kalorie 49 kcal
  • Węglowodany 11.89 g
  • Tłuszcze 0.3 g
  • Błonnik 2.5 g
  • Białko 0.94 g

Pomarańcza - skład energetyczny

  • 88% WĘGL.
  • 7% BIAŁKO
  • 5% TŁUSZCZ

Pomarańcza - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.087 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.274 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.25 mg
  • Witamina B6 0.063 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 39 mg
  • Witamina C 48.5 mg

Pomarańcza - minerały w 100g

  • Wapń 40 mg
  • Żelazo 0.09 mg
  • Magnez 10 mg
  • Potas 179 mg
  • Cynk 0.06 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - awokado czy pomarańcza?

Co ma więcej witamin - awokado czy pomarańcza?

Co ma więcej minerałów - awokado czy pomarańcza?

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij