Awokado vs Maliny Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na gwiazdkę aby dodać swoją ocenę.
Awokado - kalorie, kcal, ile waży
Maliny - kalorie, kcal, ile waży

Co ma więcej kalorii - awokado czy maliny?

Już na pierwszy rzut oka widać, że awokado ma dużo więcej kalorii niż maliny (ok. 68 %).

Dodatkowo, łatwo też zauważyć, żewiększość kalorii w awokado pochodzi z tłuszczy a w malinach z węglowodanów.

Awokado (100g) - kalorie

160kcal
  • Kalorie 160 g
  • Węglowodany 8.53 g
  • Tłuszcze 14.66 g
  • Błonnik 6.7 g
  • Białko 2 g

Awokado - skład energetyczny

  • 20% WĘGL.
  • 5% BIAŁKO
  • 76% TŁUSZCZ

Awokado - witaminy w 100g

  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.738 mg
  • Witamina B6 0.257 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 81 mg
  • Witamina C 10 mg
  • Witamina E 2.07 mg
  • Witamina K 21 mg
  • Beta karoten 62 mg

Awokado - minerały w 100g

  • Wapń 12 mg
  • Żelazo 0.55 mg
  • Magnez 29 mg
  • Potas 485 mg
  • Sód 7 mg
  • Cynk 0.64 mg

Maliny (100g) - kalorie

52kcal
  • Kalorie 52 g
  • Węglowodany 11.94 g
  • Tłuszcze 0.65 g
  • Błonnik 6.5 g
  • Białko 1.2 g

Maliny - skład energetyczny

  • 82% WĘGL.
  • 8% BIAŁKO
  • 10% TŁUSZCZ

Maliny - witaminy w 100g

  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.038 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.598 mg
  • Witamina B6 0.055 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 21 mg
  • Witamina C 26.2 mg
  • Witamina E 1.42 mg
  • Witamina K 7.8 mg
  • Beta karoten 16 mg

Maliny - minerały w 100g

  • Wapń 25 mg
  • Żelazo 0.69 mg
  • Magnez 22 mg
  • Potas 151 mg
  • Sód 1 mg
  • Cynk 0.42 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - awokado czy maliny?

Co ma więcej witamin - awokado czy maliny?

Co ma więcej minerałów - awokado czy maliny?

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij