Popcorn - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Inne nazwy: popkorn, prażona kukurydza

Ocena: 4.3 na podstawie 50 głosów.
Popcorn - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma popcorn?

100g popcornu to 387 kcal.

Przykładowo garść popcornu (4 g) zawiera około 15 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść popcornu (4 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 2 minuty, pływać przez 2 minuty lub biegać przez 2 minuty.

Kalorie w popcornie pochodzą w 13% z białka, 77% z węglowodanów i 10% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii popcornu.

Sprawdź jak popcorn wypada na tle innych słodyczy i przekąsek:

Czy popcorn tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Ilość kalorii w popcornie jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii słodyczy i przekąsek. Spożywanie popcornu wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród słodyczy i przekąsek.

100g popcornu ma około 387 kcal. Wiele produktów wśród słodyczy i przekąsek ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby frytki, miody oraz serniki.

popcorn - różne rodzaje, kalorie

Popcorn - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 387 kcal
Węglowodany 77.78 gram
Białko 12.94 gram
Tłuszcze 4.54 gram
Błonnik 14.5 gram

popcorn - tabela kalorii

  • Garść popcorn (4g)15 kcal
  • Szklanka popcornu (9g)35 kcal
  • 10g popcornu39 kcal
  • 20g popcornu77 kcal
  • 50g popcornu194 kcal
  • 100g popcornu387 kcal
  • 200g popcornu774 kcal
  • 500g popcornu1935 kcal

popcorn - witaminy w 100g

  • Witamina A 196 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.104 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.083 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 2.308 mg
  • Witamina B6 0.157 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.031 mcg
  • Witamina E 0.29 mg
  • Witamina K 0.001 mg

Skład energetyczny popcornu

  • 77% WĘGL.
  • 13% BIAŁKO
  • 10% TŁUSZCZ

popcorn - minerały w 100g

  • Potas 329 mg
  • Potas 329 mg
  • Fosfor 1.2 mg
  • Magnez 144 mg
  • Wapń 7 mg
  • Sód 8 mg
  • Żelazo 3.19 mg
  • Cynk 1.2 mg

garść popcornu (4 g) to:

15kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 2 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 3 minut Jazdy konnej
Tenis 1 minut Gry w tenisa
Bieganie 2 minut Biegania
Pływanie 2 minut Pływania

Ile białka jest w popcornie?

Popcorn zawiera 12.94 g białka na 100g.
Garść popcornu (4 g) zawiera ok. 0.5 g białka.

Ile węglowodanów jest w popcornie?

Popcorn zawiera 77.78 g węglowodanów na 100g.
Garść popcornu (4 g) zawiera ok. 3.1 g węglowodanów.

Ile waży popcorn?

Garść popcorn waży ok. 4g.
Szklanka popcornu waży ok. 9g.

Ile błonnika jest w popcornie?

Popcorn zawiera w sobie 14.5 g błonnika na 100g.
Garść popcornu (4 g) zawiera ok. 0.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy popcorn zawiera gluten?

Popcorn nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma popcorn?

Popcorn zawiera 4.54 g tłuszczu na 100g.
Garść popcornu (4 g) zawiera ok. 0.1816 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w popcornie?

Popcorn zawiera 144 mg magnezu na 100g.
Garść popcornu (4 g) zawiera ok. 5.76 mg magnezu. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma popcorn?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma popcorn. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij