Węgorz (filet, mięso) vs ŚledźCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Węgorz (filet, mięso) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - węgorz czy śledź?

Już na pierwszy rzut oka widać, że węgorz ma sporo więcej kalorii niż śledź (ok. 14 %).

I w filecie z węgorza i w śledziu kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.

Węgorz (filet, mięso) vs Śledź - wykresy porównawcze

witamina c - węgorz vs. śledź na tle ryb

Węgorz (filet, mięso) (100g) - kalorie

184kcal

Kalorie184 kcal
Tłuszcze11.66 g
Białko18.44 g
Woda68.26 g

Węgorz (filet, mięso) - skład energetyczny

0% WĘGL.
41% BIAŁKO
59% TŁUSZCZ

Węgorz (filet, mięso) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.15 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna)3.5 mg
Witamina B60.067 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.015 mg
Witamina C1.8 mg
Witamina E4 mg

Węgorz (filet, mięso) - minerały w 100g

Wapń20 mg
Żelazo0.5 mg
Magnez20 mg
Fosfor23.3 mg
Potas272 mg
Sód51 mg
Cynk23.3 mg
Cholesterol126 mg

Śledź (100g) - kalorie

158kcal

Kalorie158 kcal
Tłuszcze9.04 g
Białko17.96 g
Woda72.05 g

Śledź - skład energetyczny

0% WĘGL.
47% BIAŁKO
53% TŁUSZCZ

Śledź - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.092 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.233 mg
Witamina B3 (Niacyna)3.217 mg
Witamina B60.302 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.01 mg
Witamina C0.7 mg
Witamina E1.07 mg

Śledź - minerały w 100g

Wapń57 mg
Żelazo1.1 mg
Magnez32 mg
Fosfor0.1 mg
Potas327 mg
Sód90 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol60 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - węgorz czy śledź?

Kalorie: węgorz - ok. 14% więcej niż śledź.
Tłuszcze: węgorz - ok. 22% więcej niż śledź.
Białko: węgorz - ok. 3% więcej niż śledź.
Woda: śledź - ok. 6% więcej niż węgorz.

Co ma więcej witamin - węgorz czy śledź?

Witamina B1 (Tiamina): węgorz - ok. 39% więcej niż śledź.
Witamina B2 (Ryboflawina): śledź - ok. 483% więcej niż węgorz.
Witamina B3 (Niacyna): węgorz - ok. 8% więcej niż śledź.
Witamina B6: śledź - ok. 351% więcej niż węgorz.
Witamina B9 (Kw. foliowy): węgorz - ok. 33% więcej niż śledź.
Witamina C: węgorz - ok. 61% więcej niż śledź.
Witamina E: węgorz - ok. 73% więcej niż śledź.

Co ma więcej minerałów - węgorz czy śledź?

Wapń: śledź - ok. 185% więcej niż węgorz.
Żelazo: śledź - ok. 120% więcej niż węgorz.
Magnez: śledź - ok. 60% więcej niż węgorz.
Fosfor: węgorz - ok. 100% więcej niż śledź.
Potas: śledź - ok. 20% więcej niż węgorz.
Sód: śledź - ok. 76% więcej niż węgorz.
Cynk: węgorz - ok. 100% więcej niż śledź.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych