Śledź vs OkońCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - śledź czy okoń?

Już na pierwszy rzut oka widać, że śledź ma dużo więcej kalorii niż okoń (ok. 50 %).

Dodatkowo, łatwo też zauważyć, żewiększość kalorii w śledziu pochodzi z tłuszczy a w filecie z okonia z białka.

Śledź vs Okoń - wykresy porównawcze

Śledź (100g) - kalorie

158kcal

Kalorie158 kcal
Tłuszcze9.04 g
Białko17.96 g
Woda72.05 g

Śledź - skład energetyczny

0% WĘGL.
47% BIAŁKO
53% TŁUSZCZ

Śledź - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.092 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.233 mg
Witamina B3 (Niacyna)3.217 mg
Witamina B60.302 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.01 mg
Witamina E1.07 mg

Śledź - minerały w 100g

Wapń57 mg
Żelazo1.1 mg
Magnez32 mg
Fosfor0.1 mg
Potas327 mg
Sód90 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol60 mg

Okoń (100g) - kalorie

79kcal

Kalorie79 kcal
Tłuszcze1.54 g
Białko15.31 g
Woda83.07 g

Okoń - skład energetyczny

0% WĘGL.
82% BIAŁKO
18% TŁUSZCZ

Okoń - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.04 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.048 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.005 mg
Witamina B60.073 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.009 mg
Witamina E0.76 mg

Okoń - minerały w 100g

Wapń28 mg
Żelazo0.22 mg
Magnez23 mg
Fosfor0.1 mg
Potas187 mg
Sód287 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol52 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - śledź czy okoń?

Kalorie: śledź - ok. 50% więcej niż okoń.
Tłuszcze: śledź - ok. 83% więcej niż okoń.
Białko: śledź - ok. 15% więcej niż okoń.
Woda: okoń - ok. 15% więcej niż śledź.

Co ma więcej witamin - śledź czy okoń?

Witamina B1 (Tiamina): śledź - ok. 57% więcej niż okoń.
Witamina B2 (Ryboflawina): śledź - ok. 79% więcej niż okoń.
Witamina B3 (Niacyna): śledź - ok. 69% więcej niż okoń.
Witamina B6: śledź - ok. 76% więcej niż okoń.
Witamina B9 (Kw. foliowy): śledź - ok. 10% więcej niż okoń.
Witamina E: śledź - ok. 29% więcej niż okoń.

Co ma więcej minerałów - śledź czy okoń?

Wapń: śledź - ok. 51% więcej niż okoń.
Żelazo: śledź - ok. 80% więcej niż okoń.
Magnez: śledź - ok. 28% więcej niż okoń.
Fosfor: okoń - ok. 0% więcej niż śledź.
Potas: śledź - ok. 43% więcej niż okoń.
Sód: okoń - ok. 219% więcej niż śledź.
Cynk: okoń - ok. 0% więcej niż śledź.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych