Okoń vs Mintaj (filet, mięso)Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Mintaj (filet, mięso) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - okoń czy mintaj?

Już na pierwszy rzut oka widać, że okoń ma sporo mniej kalorii niż mintaj (ok. 16 %).

I w filecie z okonia i w mięsie z mintaja kalorie pochodzą głównie z białka.

Okoń vs Mintaj (filet, mięso) - wykresy porównawcze

Okoń (100g) - kalorie

79kcal

Kalorie79 kcal
Tłuszcze1.54 g
Białko15.31 g
Woda83.07 g

Okoń - skład energetyczny

0% WĘGL.
82% BIAŁKO
18% TŁUSZCZ

Okoń - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.04 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.048 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.005 mg
Witamina B60.073 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.009 mg
Witamina E0.76 mg

Okoń - minerały w 100g

Wapń28 mg
Żelazo0.22 mg
Magnez23 mg
Fosfor0.1 mg
Potas187 mg
Sód287 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol52 mg

Mintaj (filet, mięso) (100g) - kalorie

92kcal

Kalorie92 kcal
Tłuszcze0.98 g
Białko19.44 g
Woda78.18 g

Mintaj (filet, mięso) - skład energetyczny

0% WĘGL.
90% BIAŁKO
10% TŁUSZCZ

Mintaj (filet, mięso) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.047 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.185 mg
Witamina B3 (Niacyna)3.27 mg
Witamina B60.287 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.003 mg
Witamina E0.23 mg

Mintaj (filet, mięso) - minerały w 100g

Wapń60 mg
Żelazo0.46 mg
Magnez67 mg
Fosfor0.1 mg
Potas356 mg
Sód86 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol71 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - okoń czy mintaj?

Kalorie: mintaj - ok. 16% więcej niż okoń.
Tłuszcze: okoń - ok. 36% więcej niż mintaj.
Białko: mintaj - ok. 27% więcej niż okoń.
Woda: okoń - ok. 6% więcej niż mintaj.

Co ma więcej witamin - okoń czy mintaj?

Witamina B1 (Tiamina): mintaj - ok. 18% więcej niż okoń.
Witamina B2 (Ryboflawina): mintaj - ok. 285% więcej niż okoń.
Witamina B3 (Niacyna): mintaj - ok. 225% więcej niż okoń.
Witamina B6: mintaj - ok. 293% więcej niż okoń.
Witamina B9 (Kw. foliowy): okoń - ok. 67% więcej niż mintaj.
Witamina E: okoń - ok. 70% więcej niż mintaj.

Co ma więcej minerałów - okoń czy mintaj?

Wapń: mintaj - ok. 114% więcej niż okoń.
Żelazo: mintaj - ok. 109% więcej niż okoń.
Magnez: mintaj - ok. 191% więcej niż okoń.
Fosfor: mintaj - ok. 0% więcej niż okoń.
Potas: mintaj - ok. 90% więcej niż okoń.
Sód: okoń - ok. 70% więcej niż mintaj.
Cynk: mintaj - ok. 0% więcej niż okoń.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych