Okoń vs TuńczykCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - okoń czy tuńczyk?

Już na pierwszy rzut oka widać, że okoń ma dużo mniej kalorii niż tuńczyk (ok. 82 %).

I w filecie z okonia i w tuńczyku kalorie pochodzą głównie z białka.

Okoń vs Tuńczyk - wykresy porównawcze

Okoń (100g) - kalorie

79kcal

Kalorie79 kcal
Tłuszcze1.54 g
Białko15.31 g
Woda83.07 g

Okoń - skład energetyczny

0% WĘGL.
82% BIAŁKO
18% TŁUSZCZ

Okoń - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.04 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.048 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.005 mg
Witamina B60.073 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.009 mg
Witamina E0.76 mg

Okoń - minerały w 100g

Wapń28 mg
Żelazo0.22 mg
Magnez23 mg
Fosfor0.1 mg
Potas187 mg
Sód287 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol52 mg

Tuńczyk (100g) - kalorie

144kcal

Kalorie144 kcal
Tłuszcze4.9 g
Białko23.33 g
Woda68.09 g

Tuńczyk - skład energetyczny

0% WĘGL.
68% BIAŁKO
32% TŁUSZCZ

Tuńczyk - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.241 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.251 mg
Witamina B3 (Niacyna)8.654 mg
Witamina B60.455 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.002 mg
Witamina E1 mg

Tuńczyk - minerały w 100g

Wapń8 mg
Żelazo1.02 mg
Magnez50 mg
Fosfor5.7 mg
Potas252 mg
Sód39 mg
Cynk5.7 mg
Cholesterol38 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - okoń czy tuńczyk?

Kalorie: tuńczyk - ok. 82% więcej niż okoń.
Tłuszcze: tuńczyk - ok. 218% więcej niż okoń.
Białko: tuńczyk - ok. 52% więcej niż okoń.
Woda: okoń - ok. 18% więcej niż tuńczyk.

Co ma więcej witamin - okoń czy tuńczyk?

Witamina B1 (Tiamina): tuńczyk - ok. 503% więcej niż okoń.
Witamina B2 (Ryboflawina): tuńczyk - ok. 423% więcej niż okoń.
Witamina B3 (Niacyna): tuńczyk - ok. 761% więcej niż okoń.
Witamina B6: tuńczyk - ok. 523% więcej niż okoń.
Witamina B9 (Kw. foliowy): okoń - ok. 78% więcej niż tuńczyk.
Witamina E: tuńczyk - ok. 32% więcej niż okoń.

Co ma więcej minerałów - okoń czy tuńczyk?

Wapń: okoń - ok. 71% więcej niż tuńczyk.
Żelazo: tuńczyk - ok. 364% więcej niż okoń.
Magnez: tuńczyk - ok. 117% więcej niż okoń.
Fosfor: tuńczyk - ok. 5600% więcej niż okoń.
Potas: tuńczyk - ok. 35% więcej niż okoń.
Sód: okoń - ok. 86% więcej niż tuńczyk.
Cynk: tuńczyk - ok. 5600% więcej niż okoń.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych