Okoń vs Łosoś (filet, mięso)Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Łosoś (filet, mięso) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - okoń czy łosoś?

Już na pierwszy rzut oka widać, że okoń ma dużo mniej kalorii niż łosoś (ok. 163 %).

Dodatkowo, łatwo też zauważyć, żewiększość kalorii w filecie z okonia pochodzi z białka a w łososiu z tłuszczy.

Okoń vs Łosoś (filet, mięso) - wykresy porównawcze

Okoń (100g) - kalorie

79kcal

Kalorie79 kcal
Tłuszcze1.54 g
Białko15.31 g
Woda83.07 g

Okoń - skład energetyczny

0% WĘGL.
82% BIAŁKO
18% TŁUSZCZ

Okoń - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.04 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.048 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.005 mg
Witamina B60.073 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.009 mg
Witamina E0.76 mg

Okoń - minerały w 100g

Wapń28 mg
Żelazo0.22 mg
Magnez23 mg
Fosfor0.1 mg
Potas187 mg
Sód287 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol52 mg

Łosoś (filet, mięso) (100g) - kalorie

208kcal

Kalorie208 kcal
Tłuszcze13.42 g
Białko20.42 g
Woda64.89 g

Łosoś (filet, mięso) - skład energetyczny

0% WĘGL.
40% BIAŁKO
60% TŁUSZCZ

Łosoś (filet, mięso) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.207 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.155 mg
Witamina B3 (Niacyna)8.672 mg
Witamina B60.636 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.026 mg
Witamina E3.55 mg

Łosoś (filet, mięso) - minerały w 100g

Wapń9 mg
Żelazo0.34 mg
Magnez27 mg
Fosfor0.5 mg
Potas363 mg
Sód59 mg
Cynk0.5 mg
Cholesterol55 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - okoń czy łosoś?

Kalorie: łosoś - ok. 163% więcej niż okoń.
Tłuszcze: łosoś - ok. 771% więcej niż okoń.
Białko: łosoś - ok. 33% więcej niż okoń.
Woda: okoń - ok. 22% więcej niż łosoś.

Co ma więcej witamin - okoń czy łosoś?

Witamina B1 (Tiamina): łosoś - ok. 418% więcej niż okoń.
Witamina B2 (Ryboflawina): łosoś - ok. 223% więcej niż okoń.
Witamina B3 (Niacyna): łosoś - ok. 763% więcej niż okoń.
Witamina B6: łosoś - ok. 771% więcej niż okoń.
Witamina B9 (Kw. foliowy): łosoś - ok. 189% więcej niż okoń.
Witamina E: łosoś - ok. 367% więcej niż okoń.

Co ma więcej minerałów - okoń czy łosoś?

Wapń: okoń - ok. 68% więcej niż łosoś.
Żelazo: łosoś - ok. 55% więcej niż okoń.
Magnez: łosoś - ok. 17% więcej niż okoń.
Fosfor: łosoś - ok. 400% więcej niż okoń.
Potas: łosoś - ok. 94% więcej niż okoń.
Sód: okoń - ok. 79% więcej niż łosoś.
Cynk: łosoś - ok. 400% więcej niż okoń.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych