Mintaj (filet, mięso) vs TuńczykCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - mintaj czy tuńczyk?
Już na pierwszy rzut oka widać, że mintaj ma dużo mniej kalorii niż tuńczyk (ok. 57 %).
I w mięsie z mintaja i w tuńczyku kalorie pochodzą głównie z białka.
   Mintaj (filet, mięso) vs    Tuńczyk - wykresy porównawcze
Mintaj (filet, mięso) - skład energetyczny
- 0% WĘGL.
- 90% BIAŁKO
- 10% TŁUSZCZ
Mintaj (filet, mięso) - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.047 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.185 mg
- Witamina B3 (Niacyna)3.27 mg
- Witamina B60.287 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)0.003 mg
- Witamina E0.23 mg
Mintaj (filet, mięso) - minerały w 100g
- Wapń60 mg
- Żelazo0.46 mg
- Magnez67 mg
- Fosfor0.1 mg
- Potas356 mg
- Sód86 mg
- Cynk0.1 mg
- Cholesterol71 mg
Tuńczyk - skład energetyczny
- 0% WĘGL.
- 68% BIAŁKO
- 32% TŁUSZCZ
Tuńczyk - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.241 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.251 mg
- Witamina B3 (Niacyna)8.654 mg
- Witamina B60.455 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)0.002 mg
- Witamina E1 mg
Tuńczyk - minerały w 100g
- Wapń8 mg
- Żelazo1.02 mg
- Magnez50 mg
- Fosfor5.7 mg
- Potas252 mg
- Sód39 mg
- Cynk5.7 mg
- Cholesterol38 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - mintaj czy tuńczyk?
- Kalorie: tuńczyk - ok. 57% więcej niż mintaj.
- Tłuszcze: tuńczyk - ok. 400% więcej niż mintaj.
- Białko: tuńczyk - ok. 20% więcej niż mintaj.
- Woda: mintaj - ok. 13% więcej niż tuńczyk.
Co ma więcej witamin - mintaj czy tuńczyk?
- Witamina B1 (Tiamina): tuńczyk - ok. 413% więcej niż mintaj.
- Witamina B2 (Ryboflawina): tuńczyk - ok. 36% więcej niż mintaj.
- Witamina B3 (Niacyna): tuńczyk - ok. 165% więcej niż mintaj.
- Witamina B6: tuńczyk - ok. 59% więcej niż mintaj.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): mintaj - ok. 33% więcej niż tuńczyk.
- Witamina E: tuńczyk - ok. 335% więcej niż mintaj.
Co ma więcej minerałów - mintaj czy tuńczyk?
- Wapń: mintaj - ok. 87% więcej niż tuńczyk.
- Żelazo: tuńczyk - ok. 122% więcej niż mintaj.
- Magnez: mintaj - ok. 25% więcej niż tuńczyk.
- Fosfor: tuńczyk - ok. 5600% więcej niż mintaj.
- Potas: mintaj - ok. 29% więcej niż tuńczyk.
- Sód: mintaj - ok. 55% więcej niż tuńczyk.
- Cynk: tuńczyk - ok. 5600% więcej niż mintaj.
Porównania fileta z mintaja
Porównania tuńczyka
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? mintaj vs łosoś?
- Co ma więcej minerałów? mintaj vs pstrąg?
- Co zawiera więcej cukru? mintaj vs filet z tilapii?
- Co ma więcej witamin? mintaj vs barwena?
- Co ma więcej błonnika?mintaj vs łosoś wędzony?
- Co zawiera więcej witaminy C? mintaj vs makrela wędzona?
- Gdzie jest więcej magnezu? mintaj vs paluszki rybne?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? mięso z rekina vs miecznik?
- Co ma więcej białka? mięso z rekina vs tuńczyk?
- Co ma więcej potasu? mięso z rekina vs łosoś?
Dodaj opinię