Okoń vs Miecznik (filet, mięso)Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Miecznik (filet, mięso) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - okoń czy miecznik?

Już na pierwszy rzut oka widać, że okoń ma dużo mniej kalorii niż miecznik (ok. 82 %).

I w filecie z okonia i w filecie z miecznika kalorie pochodzą głównie z białka.

Okoń vs Miecznik (filet, mięso) - wykresy porównawcze

Okoń (100g) - kalorie

79kcal

Kalorie79 kcal
Tłuszcze1.54 g
Białko15.31 g
Woda83.07 g

Okoń - skład energetyczny

0% WĘGL.
82% BIAŁKO
18% TŁUSZCZ

Okoń - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.04 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.048 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.005 mg
Witamina B60.073 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.009 mg
Witamina E0.76 mg

Okoń - minerały w 100g

Wapń28 mg
Żelazo0.22 mg
Magnez23 mg
Fosfor0.1 mg
Potas187 mg
Sód287 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol52 mg

Miecznik (filet, mięso) (100g) - kalorie

144kcal

Kalorie144 kcal
Tłuszcze6.65 g
Białko19.66 g
Woda73.38 g

Miecznik (filet, mięso) - skład energetyczny

0% WĘGL.
57% BIAŁKO
43% TŁUSZCZ

Miecznik (filet, mięso) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.075 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.053 mg
Witamina B3 (Niacyna)7.76 mg
Witamina B60.543 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.002 mg
Witamina E2.02 mg

Miecznik (filet, mięso) - minerały w 100g

Wapń5 mg
Żelazo0.38 mg
Magnez29 mg
Fosfor0.1 mg
Potas418 mg
Sód81 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol66 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - okoń czy miecznik?

Kalorie: miecznik - ok. 82% więcej niż okoń.
Tłuszcze: miecznik - ok. 332% więcej niż okoń.
Białko: miecznik - ok. 28% więcej niż okoń.
Woda: okoń - ok. 12% więcej niż miecznik.

Co ma więcej witamin - okoń czy miecznik?

Witamina B1 (Tiamina): miecznik - ok. 88% więcej niż okoń.
Witamina B2 (Ryboflawina): miecznik - ok. 10% więcej niż okoń.
Witamina B3 (Niacyna): miecznik - ok. 672% więcej niż okoń.
Witamina B6: miecznik - ok. 644% więcej niż okoń.
Witamina B9 (Kw. foliowy): okoń - ok. 78% więcej niż miecznik.
Witamina E: miecznik - ok. 166% więcej niż okoń.

Co ma więcej minerałów - okoń czy miecznik?

Wapń: okoń - ok. 82% więcej niż miecznik.
Żelazo: miecznik - ok. 73% więcej niż okoń.
Magnez: miecznik - ok. 26% więcej niż okoń.
Fosfor: miecznik - ok. 0% więcej niż okoń.
Potas: miecznik - ok. 124% więcej niż okoń.
Sód: okoń - ok. 72% więcej niż miecznik.
Cynk: miecznik - ok. 0% więcej niż okoń.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych