Okoń vs PstrągCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - okoń czy pstrąg?

Już na pierwszy rzut oka widać, że okoń ma dużo mniej kalorii niż pstrąg (ok. 78 %).

I w filecie z okonia i w pstrągu kalorie pochodzą głównie z białka.

Okoń vs Pstrąg - wykresy porównawcze

Okoń (100g) - kalorie

79kcal

Kalorie79 kcal
Tłuszcze1.54 g
Białko15.31 g
Woda83.07 g

Okoń - skład energetyczny

0% WĘGL.
82% BIAŁKO
18% TŁUSZCZ

Okoń - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.04 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.048 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.005 mg
Witamina B60.073 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.009 mg
Witamina E0.76 mg

Okoń - minerały w 100g

Wapń28 mg
Żelazo0.22 mg
Magnez23 mg
Fosfor0.1 mg
Potas187 mg
Sód287 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol52 mg

Pstrąg (100g) - kalorie

141kcal

Kalorie141 kcal
Tłuszcze6.18 g
Białko19.94 g
Woda73.8 g

Pstrąg - skład energetyczny

0% WĘGL.
59% BIAŁKO
41% TŁUSZCZ

Pstrąg - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.12 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.09 mg
Witamina B3 (Niacyna)5.567 mg
Witamina B60.34 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.011 mg
Witamina E2.34 mg

Pstrąg - minerały w 100g

Wapń25 mg
Żelazo0.31 mg
Magnez25 mg
Fosfor0.1 mg
Potas377 mg
Sód51 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol59 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - okoń czy pstrąg?

Kalorie: pstrąg - ok. 78% więcej niż okoń.
Tłuszcze: pstrąg - ok. 301% więcej niż okoń.
Białko: pstrąg - ok. 30% więcej niż okoń.
Woda: okoń - ok. 11% więcej niż pstrąg.

Co ma więcej witamin - okoń czy pstrąg?

Witamina B1 (Tiamina): pstrąg - ok. 200% więcej niż okoń.
Witamina B2 (Ryboflawina): pstrąg - ok. 88% więcej niż okoń.
Witamina B3 (Niacyna): pstrąg - ok. 454% więcej niż okoń.
Witamina B6: pstrąg - ok. 366% więcej niż okoń.
Witamina B9 (Kw. foliowy): pstrąg - ok. 22% więcej niż okoń.
Witamina E: pstrąg - ok. 208% więcej niż okoń.

Co ma więcej minerałów - okoń czy pstrąg?

Wapń: okoń - ok. 11% więcej niż pstrąg.
Żelazo: pstrąg - ok. 41% więcej niż okoń.
Magnez: pstrąg - ok. 9% więcej niż okoń.
Fosfor: pstrąg - ok. 0% więcej niż okoń.
Potas: pstrąg - ok. 102% więcej niż okoń.
Sód: okoń - ok. 82% więcej niż pstrąg.
Cynk: pstrąg - ok. 0% więcej niż okoń.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych