Miecznik (filet, mięso) vs PstrągCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Miecznik (filet, mięso) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - miecznik czy pstrąg?

Już na pierwszy rzut oka widać, że miecznik ma tylko trochę więcej kalorii niż pstrąg (ok. 2 %).

I w filecie z miecznika i w pstrągu kalorie pochodzą głównie z białka.

Miecznik (filet, mięso) vs Pstrąg - wykresy porównawcze

Miecznik (filet, mięso) (100g) - kalorie

144kcal

Kalorie144 kcal
Tłuszcze6.65 g
Białko19.66 g
Woda73.38 g

Miecznik (filet, mięso) - skład energetyczny

0% WĘGL.
57% BIAŁKO
43% TŁUSZCZ

Miecznik (filet, mięso) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.075 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.053 mg
Witamina B3 (Niacyna)7.76 mg
Witamina B60.543 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.002 mg
Witamina E2.02 mg

Miecznik (filet, mięso) - minerały w 100g

Wapń5 mg
Żelazo0.38 mg
Magnez29 mg
Fosfor0.1 mg
Potas418 mg
Sód81 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol66 mg

Pstrąg (100g) - kalorie

141kcal

Kalorie141 kcal
Tłuszcze6.18 g
Białko19.94 g
Woda73.8 g

Pstrąg - skład energetyczny

0% WĘGL.
59% BIAŁKO
41% TŁUSZCZ

Pstrąg - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.12 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.09 mg
Witamina B3 (Niacyna)5.567 mg
Witamina B60.34 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.011 mg
Witamina E2.34 mg

Pstrąg - minerały w 100g

Wapń25 mg
Żelazo0.31 mg
Magnez25 mg
Fosfor0.1 mg
Potas377 mg
Sód51 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol59 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - miecznik czy pstrąg?

Kalorie: miecznik - ok. 2% więcej niż pstrąg.
Tłuszcze: miecznik - ok. 7% więcej niż pstrąg.
Białko: pstrąg - ok. 1% więcej niż miecznik.
Woda: pstrąg - ok. 1% więcej niż miecznik.

Co ma więcej witamin - miecznik czy pstrąg?

Witamina B1 (Tiamina): pstrąg - ok. 60% więcej niż miecznik.
Witamina B2 (Ryboflawina): pstrąg - ok. 70% więcej niż miecznik.
Witamina B3 (Niacyna): miecznik - ok. 28% więcej niż pstrąg.
Witamina B6: miecznik - ok. 37% więcej niż pstrąg.
Witamina B9 (Kw. foliowy): pstrąg - ok. 450% więcej niż miecznik.
Witamina E: pstrąg - ok. 16% więcej niż miecznik.

Co ma więcej minerałów - miecznik czy pstrąg?

Wapń: pstrąg - ok. 400% więcej niż miecznik.
Żelazo: miecznik - ok. 18% więcej niż pstrąg.
Magnez: miecznik - ok. 14% więcej niż pstrąg.
Fosfor: pstrąg - ok. 0% więcej niż miecznik.
Potas: miecznik - ok. 10% więcej niż pstrąg.
Sód: miecznik - ok. 37% więcej niż pstrąg.
Cynk: pstrąg - ok. 0% więcej niż miecznik.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych