Węgorz (filet, mięso) vs Mintaj (filet, mięso)Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Węgorz (filet, mięso) - kalorie, kcal, ile waży

Mintaj (filet, mięso) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - węgorz czy mintaj?

Już na pierwszy rzut oka widać, że węgorz ma dużo więcej kalorii niż mintaj (ok. 50 %).

Dodatkowo, łatwo też zauważyć, żewiększość kalorii w filecie z węgorza pochodzi z tłuszczy a w mięsie z mintaja z białka.

Węgorz (filet, mięso) vs Mintaj (filet, mięso) - wykresy porównawcze

Węgorz (filet, mięso) (100g) - kalorie

184kcal

Kalorie184 kcal
Tłuszcze11.66 g
Białko18.44 g
Woda68.26 g

Węgorz (filet, mięso) - skład energetyczny

0% WĘGL.
41% BIAŁKO
59% TŁUSZCZ

Węgorz (filet, mięso) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.15 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna)3.5 mg
Witamina B60.067 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.015 mg
Witamina E4 mg

Węgorz (filet, mięso) - minerały w 100g

Wapń20 mg
Żelazo0.5 mg
Magnez20 mg
Fosfor23.3 mg
Potas272 mg
Sód51 mg
Cynk23.3 mg
Cholesterol126 mg

Mintaj (filet, mięso) (100g) - kalorie

92kcal

Kalorie92 kcal
Tłuszcze0.98 g
Białko19.44 g
Woda78.18 g

Mintaj (filet, mięso) - skład energetyczny

0% WĘGL.
90% BIAŁKO
10% TŁUSZCZ

Mintaj (filet, mięso) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.047 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.185 mg
Witamina B3 (Niacyna)3.27 mg
Witamina B60.287 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.003 mg
Witamina E0.23 mg

Mintaj (filet, mięso) - minerały w 100g

Wapń60 mg
Żelazo0.46 mg
Magnez67 mg
Fosfor0.1 mg
Potas356 mg
Sód86 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol71 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - węgorz czy mintaj?

Kalorie: węgorz - ok. 50% więcej niż mintaj.
Tłuszcze: węgorz - ok. 92% więcej niż mintaj.
Białko: mintaj - ok. 5% więcej niż węgorz.
Woda: mintaj - ok. 15% więcej niż węgorz.

Co ma więcej witamin - węgorz czy mintaj?

Witamina B1 (Tiamina): węgorz - ok. 69% więcej niż mintaj.
Witamina B2 (Ryboflawina): mintaj - ok. 363% więcej niż węgorz.
Witamina B3 (Niacyna): węgorz - ok. 7% więcej niż mintaj.
Witamina B6: mintaj - ok. 328% więcej niż węgorz.
Witamina B9 (Kw. foliowy): węgorz - ok. 80% więcej niż mintaj.
Witamina E: węgorz - ok. 94% więcej niż mintaj.

Co ma więcej minerałów - węgorz czy mintaj?

Wapń: mintaj - ok. 200% więcej niż węgorz.
Żelazo: węgorz - ok. 8% więcej niż mintaj.
Magnez: mintaj - ok. 235% więcej niż węgorz.
Fosfor: węgorz - ok. 100% więcej niż mintaj.
Potas: mintaj - ok. 31% więcej niż węgorz.
Sód: mintaj - ok. 69% więcej niż węgorz.
Cynk: węgorz - ok. 100% więcej niż mintaj.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych