Węgorz (filet, mięso) vs MakrelaCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Węgorz (filet, mięso) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - węgorz czy makrela?

Już na pierwszy rzut oka widać, że węgorz ma sporo mniej kalorii niż makrela (ok. 11 %).

I w filecie z węgorza i w filecie z makreli kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.

Węgorz (filet, mięso) vs Makrela - wykresy porównawcze

witamina c - węgorz vs. makrela na tle ryb

Węgorz (filet, mięso) (100g) - kalorie

184kcal

Kalorie184 kcal
Tłuszcze11.66 g
Białko18.44 g
Woda68.26 g

Węgorz (filet, mięso) - skład energetyczny

0% WĘGL.
41% BIAŁKO
59% TŁUSZCZ

Węgorz (filet, mięso) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.15 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna)3.5 mg
Witamina B60.067 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.015 mg
Witamina C1.8 mg
Witamina E4 mg

Węgorz (filet, mięso) - minerały w 100g

Wapń20 mg
Żelazo0.5 mg
Magnez20 mg
Fosfor23.3 mg
Potas272 mg
Sód51 mg
Cynk23.3 mg
Cholesterol126 mg

Makrela (100g) - kalorie

205kcal

Kalorie205 kcal
Tłuszcze13.89 g
Białko18.6 g
Woda63.55 g

Makrela - skład energetyczny

0% WĘGL.
37% BIAŁKO
63% TŁUSZCZ

Makrela - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.176 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.312 mg
Witamina B3 (Niacyna)9.08 mg
Witamina B60.399 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.001 mg
Witamina C0.4 mg
Witamina E1.52 mg

Makrela - minerały w 100g

Wapń12 mg
Żelazo1.63 mg
Magnez76 mg
Fosfor5 mg
Potas314 mg
Sód90 mg
Cynk5 mg
Cholesterol70 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - węgorz czy makrela?

Kalorie: makrela - ok. 11% więcej niż węgorz.
Tłuszcze: makrela - ok. 19% więcej niż węgorz.
Białko: makrela - ok. 1% więcej niż węgorz.
Woda: węgorz - ok. 7% więcej niż makrela.

Co ma więcej witamin - węgorz czy makrela?

Witamina B1 (Tiamina): makrela - ok. 17% więcej niż węgorz.
Witamina B2 (Ryboflawina): makrela - ok. 680% więcej niż węgorz.
Witamina B3 (Niacyna): makrela - ok. 159% więcej niż węgorz.
Witamina B6: makrela - ok. 496% więcej niż węgorz.
Witamina B9 (Kw. foliowy): węgorz - ok. 93% więcej niż makrela.
Witamina C: węgorz - ok. 78% więcej niż makrela.
Witamina E: węgorz - ok. 62% więcej niż makrela.

Co ma więcej minerałów - węgorz czy makrela?

Wapń: węgorz - ok. 40% więcej niż makrela.
Żelazo: makrela - ok. 226% więcej niż węgorz.
Magnez: makrela - ok. 280% więcej niż węgorz.
Fosfor: węgorz - ok. 79% więcej niż makrela.
Potas: makrela - ok. 15% więcej niż węgorz.
Sód: makrela - ok. 76% więcej niż węgorz.
Cynk: węgorz - ok. 79% więcej niż makrela.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych