Węgorz (filet, mięso) vs TuńczykCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Węgorz (filet, mięso) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - węgorz czy tuńczyk?

Już na pierwszy rzut oka widać, że węgorz ma sporo więcej kalorii niż tuńczyk (ok. 22 %).

Dodatkowo, łatwo też zauważyć, żewiększość kalorii w filecie z węgorza pochodzi z tłuszczy a w tuńczyku z białka.

Węgorz (filet, mięso) vs Tuńczyk - wykresy porównawcze

Węgorz (filet, mięso) (100g) - kalorie

184kcal

Kalorie184 kcal
Tłuszcze11.66 g
Białko18.44 g
Woda68.26 g

Węgorz (filet, mięso) - skład energetyczny

0% WĘGL.
41% BIAŁKO
59% TŁUSZCZ

Węgorz (filet, mięso) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.15 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna)3.5 mg
Witamina B60.067 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.015 mg
Witamina E4 mg

Węgorz (filet, mięso) - minerały w 100g

Wapń20 mg
Żelazo0.5 mg
Magnez20 mg
Fosfor23.3 mg
Potas272 mg
Sód51 mg
Cynk23.3 mg
Cholesterol126 mg

Tuńczyk (100g) - kalorie

144kcal

Kalorie144 kcal
Tłuszcze4.9 g
Białko23.33 g
Woda68.09 g

Tuńczyk - skład energetyczny

0% WĘGL.
68% BIAŁKO
32% TŁUSZCZ

Tuńczyk - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.241 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.251 mg
Witamina B3 (Niacyna)8.654 mg
Witamina B60.455 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.002 mg
Witamina E1 mg

Tuńczyk - minerały w 100g

Wapń8 mg
Żelazo1.02 mg
Magnez50 mg
Fosfor5.7 mg
Potas252 mg
Sód39 mg
Cynk5.7 mg
Cholesterol38 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - węgorz czy tuńczyk?

Kalorie: węgorz - ok. 22% więcej niż tuńczyk.
Tłuszcze: węgorz - ok. 58% więcej niż tuńczyk.
Białko: tuńczyk - ok. 27% więcej niż węgorz.
Woda: węgorz - ok. 0% więcej niż tuńczyk.

Co ma więcej witamin - węgorz czy tuńczyk?

Witamina B1 (Tiamina): tuńczyk - ok. 61% więcej niż węgorz.
Witamina B2 (Ryboflawina): tuńczyk - ok. 528% więcej niż węgorz.
Witamina B3 (Niacyna): tuńczyk - ok. 147% więcej niż węgorz.
Witamina B6: tuńczyk - ok. 579% więcej niż węgorz.
Witamina B9 (Kw. foliowy): węgorz - ok. 87% więcej niż tuńczyk.
Witamina E: węgorz - ok. 75% więcej niż tuńczyk.

Co ma więcej minerałów - węgorz czy tuńczyk?

Wapń: węgorz - ok. 60% więcej niż tuńczyk.
Żelazo: tuńczyk - ok. 104% więcej niż węgorz.
Magnez: tuńczyk - ok. 150% więcej niż węgorz.
Fosfor: węgorz - ok. 76% więcej niż tuńczyk.
Potas: węgorz - ok. 7% więcej niż tuńczyk.
Sód: węgorz - ok. 24% więcej niż tuńczyk.
Cynk: węgorz - ok. 76% więcej niż tuńczyk.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych