Flądra (filet, mięso) vs PstrągCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Flądra (filet, mięso) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - flądra czy pstrąg?

Już na pierwszy rzut oka widać, że flądra ma dużo mniej kalorii niż pstrąg (ok. 101 %).

I w filecie z flądry i w pstrągu kalorie pochodzą głównie z białka.

Flądra (filet, mięso) vs Pstrąg - wykresy porównawcze

Flądra (filet, mięso) (100g) - kalorie

70kcal

Kalorie70 kcal
Tłuszcze1.93 g
Białko12.41 g
Woda84.63 g

Flądra (filet, mięso) - skład energetyczny

0% WĘGL.
74% BIAŁKO
26% TŁUSZCZ

Flądra (filet, mięso) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.022 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.04 mg
Witamina B60.098 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.005 mg
Witamina E0.63 mg

Flądra (filet, mięso) - minerały w 100g

Wapń21 mg
Żelazo0.18 mg
Magnez18 mg
Fosfor0.1 mg
Potas160 mg
Sód296 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol45 mg

Pstrąg (100g) - kalorie

141kcal

Kalorie141 kcal
Tłuszcze6.18 g
Białko19.94 g
Woda73.8 g

Pstrąg - skład energetyczny

0% WĘGL.
59% BIAŁKO
41% TŁUSZCZ

Pstrąg - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.12 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.09 mg
Witamina B3 (Niacyna)5.567 mg
Witamina B60.34 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.011 mg
Witamina E2.34 mg

Pstrąg - minerały w 100g

Wapń25 mg
Żelazo0.31 mg
Magnez25 mg
Fosfor0.1 mg
Potas377 mg
Sód51 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol59 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - flądra czy pstrąg?

Kalorie: pstrąg - ok. 101% więcej niż flądra.
Tłuszcze: pstrąg - ok. 220% więcej niż flądra.
Białko: pstrąg - ok. 61% więcej niż flądra.
Woda: flądra - ok. 13% więcej niż pstrąg.

Co ma więcej witamin - flądra czy pstrąg?

Witamina B1 (Tiamina): pstrąg - ok. 445% więcej niż flądra.
Witamina B2 (Ryboflawina): pstrąg - ok. 350% więcej niż flądra.
Witamina B3 (Niacyna): pstrąg - ok. 435% więcej niż flądra.
Witamina B6: pstrąg - ok. 247% więcej niż flądra.
Witamina B9 (Kw. foliowy): pstrąg - ok. 120% więcej niż flądra.
Witamina E: pstrąg - ok. 271% więcej niż flądra.

Co ma więcej minerałów - flądra czy pstrąg?

Wapń: pstrąg - ok. 19% więcej niż flądra.
Żelazo: pstrąg - ok. 72% więcej niż flądra.
Magnez: pstrąg - ok. 39% więcej niż flądra.
Fosfor: pstrąg - ok. 0% więcej niż flądra.
Potas: pstrąg - ok. 136% więcej niż flądra.
Sód: flądra - ok. 83% więcej niż pstrąg.
Cynk: pstrąg - ok. 0% więcej niż flądra.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych