Łosoś (filet, mięso) vs PstrągCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Łosoś (filet, mięso) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - łosoś czy pstrąg?

Już na pierwszy rzut oka widać, że łosoś ma sporo więcej kalorii niż pstrąg (ok. 32 %).

Dodatkowo, łatwo też zauważyć, żewiększość kalorii w łososiu pochodzi z tłuszczy a w pstrągu z białka.

Łosoś (filet, mięso) vs Pstrąg - wykresy porównawcze

witamina c - łosoś vs. pstrąg na tle ryb

Łosoś (filet, mięso) (100g) - kalorie

208kcal

Kalorie208 kcal
Tłuszcze13.42 g
Białko20.42 g
Woda64.89 g

Łosoś (filet, mięso) - skład energetyczny

0% WĘGL.
40% BIAŁKO
60% TŁUSZCZ

Łosoś (filet, mięso) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.207 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.155 mg
Witamina B3 (Niacyna)8.672 mg
Witamina B60.636 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.026 mg
Witamina C3.9 mg
Witamina E3.55 mg

Łosoś (filet, mięso) - minerały w 100g

Wapń9 mg
Żelazo0.34 mg
Magnez27 mg
Fosfor0.5 mg
Potas363 mg
Sód59 mg
Cynk0.5 mg
Cholesterol55 mg

Pstrąg (100g) - kalorie

141kcal

Kalorie141 kcal
Tłuszcze6.18 g
Białko19.94 g
Woda73.8 g

Pstrąg - skład energetyczny

0% WĘGL.
59% BIAŁKO
41% TŁUSZCZ

Pstrąg - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.12 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.09 mg
Witamina B3 (Niacyna)5.567 mg
Witamina B60.34 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.011 mg
Witamina C2.9 mg
Witamina E2.34 mg

Pstrąg - minerały w 100g

Wapń25 mg
Żelazo0.31 mg
Magnez25 mg
Fosfor0.1 mg
Potas377 mg
Sód51 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol59 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - łosoś czy pstrąg?

Kalorie: łosoś - ok. 32% więcej niż pstrąg.
Tłuszcze: łosoś - ok. 54% więcej niż pstrąg.
Białko: łosoś - ok. 2% więcej niż pstrąg.
Woda: pstrąg - ok. 14% więcej niż łosoś.

Co ma więcej witamin - łosoś czy pstrąg?

Witamina B1 (Tiamina): łosoś - ok. 42% więcej niż pstrąg.
Witamina B2 (Ryboflawina): łosoś - ok. 42% więcej niż pstrąg.
Witamina B3 (Niacyna): łosoś - ok. 36% więcej niż pstrąg.
Witamina B6: łosoś - ok. 47% więcej niż pstrąg.
Witamina B9 (Kw. foliowy): łosoś - ok. 58% więcej niż pstrąg.
Witamina C: łosoś - ok. 26% więcej niż pstrąg.
Witamina E: łosoś - ok. 34% więcej niż pstrąg.

Co ma więcej minerałów - łosoś czy pstrąg?

Wapń: pstrąg - ok. 178% więcej niż łosoś.
Żelazo: łosoś - ok. 9% więcej niż pstrąg.
Magnez: łosoś - ok. 7% więcej niż pstrąg.
Fosfor: łosoś - ok. 80% więcej niż pstrąg.
Potas: pstrąg - ok. 4% więcej niż łosoś.
Sód: łosoś - ok. 14% więcej niż pstrąg.
Cynk: łosoś - ok. 80% więcej niż pstrąg.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych