Halibut (filet, mięso) vs MakrelaCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Halibut (filet, mięso) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - halibut czy makrela?

Już na pierwszy rzut oka widać, że halibut ma sporo mniej kalorii niż makrela (ok. 10 %).

I w filecie z halibuta i w filecie z makreli kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.

Halibut (filet, mięso) vs Makrela - wykresy porównawcze

Halibut (filet, mięso) (100g) - kalorie

186kcal

Kalorie186 kcal
Tłuszcze13.84 g
Białko14.37 g
Woda70.27 g

Halibut (filet, mięso) - skład energetyczny

0% WĘGL.
32% BIAŁKO
68% TŁUSZCZ

Halibut (filet, mięso) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.06 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.08 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.5 mg
Witamina B60.42 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.001 mg
Witamina E0.73 mg

Halibut (filet, mięso) - minerały w 100g

Wapń3 mg
Żelazo0.66 mg
Magnez26 mg
Fosfor0.1 mg
Potas268 mg
Sód80 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol46 mg

Makrela (100g) - kalorie

205kcal

Kalorie205 kcal
Tłuszcze13.89 g
Białko18.6 g
Woda63.55 g

Makrela - skład energetyczny

0% WĘGL.
37% BIAŁKO
63% TŁUSZCZ

Makrela - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.176 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.312 mg
Witamina B3 (Niacyna)9.08 mg
Witamina B60.399 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.001 mg
Witamina E1.52 mg

Makrela - minerały w 100g

Wapń12 mg
Żelazo1.63 mg
Magnez76 mg
Fosfor5 mg
Potas314 mg
Sód90 mg
Cynk5 mg
Cholesterol70 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - halibut czy makrela?

Kalorie: makrela - ok. 10% więcej niż halibut.
Tłuszcze: makrela - ok. 0% więcej niż halibut.
Białko: makrela - ok. 29% więcej niż halibut.
Woda: halibut - ok. 10% więcej niż makrela.

Co ma więcej witamin - halibut czy makrela?

Witamina B1 (Tiamina): makrela - ok. 193% więcej niż halibut.
Witamina B2 (Ryboflawina): makrela - ok. 290% więcej niż halibut.
Witamina B3 (Niacyna): makrela - ok. 505% więcej niż halibut.
Witamina B6: halibut - ok. 5% więcej niż makrela.
Witamina B9 (Kw. foliowy): makrela - ok. 0% więcej niż halibut.
Witamina E: makrela - ok. 108% więcej niż halibut.

Co ma więcej minerałów - halibut czy makrela?

Wapń: makrela - ok. 300% więcej niż halibut.
Żelazo: makrela - ok. 147% więcej niż halibut.
Magnez: makrela - ok. 192% więcej niż halibut.
Fosfor: makrela - ok. 4900% więcej niż halibut.
Potas: makrela - ok. 17% więcej niż halibut.
Sód: makrela - ok. 13% więcej niż halibut.
Cynk: makrela - ok. 4900% więcej niż halibut.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych