Tuńczyk vs PstrągCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - tuńczyk czy pstrąg?

Już na pierwszy rzut oka widać, że tuńczyk ma tylko trochę więcej kalorii niż pstrąg (ok. 2 %).

I w tuńczyku i w pstrągu kalorie pochodzą głównie z białka.

Tuńczyk vs Pstrąg - wykresy porównawcze

Tuńczyk (100g) - kalorie

144kcal

Kalorie144 kcal
Tłuszcze4.9 g
Białko23.33 g
Woda68.09 g

Tuńczyk - skład energetyczny

0% WĘGL.
68% BIAŁKO
32% TŁUSZCZ

Tuńczyk - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.241 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.251 mg
Witamina B3 (Niacyna)8.654 mg
Witamina B60.455 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.002 mg
Witamina E1 mg

Tuńczyk - minerały w 100g

Wapń8 mg
Żelazo1.02 mg
Magnez50 mg
Fosfor5.7 mg
Potas252 mg
Sód39 mg
Cynk5.7 mg
Cholesterol38 mg

Pstrąg (100g) - kalorie

141kcal

Kalorie141 kcal
Tłuszcze6.18 g
Białko19.94 g
Woda73.8 g

Pstrąg - skład energetyczny

0% WĘGL.
59% BIAŁKO
41% TŁUSZCZ

Pstrąg - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.12 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.09 mg
Witamina B3 (Niacyna)5.567 mg
Witamina B60.34 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.011 mg
Witamina E2.34 mg

Pstrąg - minerały w 100g

Wapń25 mg
Żelazo0.31 mg
Magnez25 mg
Fosfor0.1 mg
Potas377 mg
Sód51 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol59 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - tuńczyk czy pstrąg?

Kalorie: tuńczyk - ok. 2% więcej niż pstrąg.
Tłuszcze: pstrąg - ok. 26% więcej niż tuńczyk.
Białko: tuńczyk - ok. 15% więcej niż pstrąg.
Woda: pstrąg - ok. 8% więcej niż tuńczyk.

Co ma więcej witamin - tuńczyk czy pstrąg?

Witamina B1 (Tiamina): tuńczyk - ok. 50% więcej niż pstrąg.
Witamina B2 (Ryboflawina): tuńczyk - ok. 64% więcej niż pstrąg.
Witamina B3 (Niacyna): tuńczyk - ok. 36% więcej niż pstrąg.
Witamina B6: tuńczyk - ok. 25% więcej niż pstrąg.
Witamina B9 (Kw. foliowy): pstrąg - ok. 450% więcej niż tuńczyk.
Witamina E: pstrąg - ok. 134% więcej niż tuńczyk.

Co ma więcej minerałów - tuńczyk czy pstrąg?

Wapń: pstrąg - ok. 213% więcej niż tuńczyk.
Żelazo: tuńczyk - ok. 70% więcej niż pstrąg.
Magnez: tuńczyk - ok. 50% więcej niż pstrąg.
Fosfor: tuńczyk - ok. 98% więcej niż pstrąg.
Potas: pstrąg - ok. 50% więcej niż tuńczyk.
Sód: pstrąg - ok. 31% więcej niż tuńczyk.
Cynk: tuńczyk - ok. 98% więcej niż pstrąg.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych