Koper vs MusztardaCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - koper czy musztarda?

Już na pierwszy rzut oka widać, że koper ma dużo mniej kalorii niż musztarda (ok. 126 %).

I w koprze i w musztardzie kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

Koper vs Musztarda - wykresy porównawcze

tłuszcz - koper vs. musztarda na tle przypraw

żelazo - koper vs. musztarda na tle przypraw

magnez - koper vs. musztarda na tle przypraw

fosfor - koper vs. musztarda na tle przypraw

potas - koper vs. musztarda na tle przypraw

białko - koper vs. musztarda na tle przypraw

sód - koper vs. musztarda na tle przypraw

witamina b1 - koper vs. musztarda na tle przypraw

witamina b2 - koper vs. musztarda na tle przypraw

niacyna - koper vs. musztarda na tle przypraw

witamina b6 - koper vs. musztarda na tle przypraw

cynk - koper vs. musztarda na tle przypraw

węglowodany - koper vs. musztarda na tle przypraw

kalorie - koper vs. musztarda na tle przypraw

wapń - koper vs. musztarda na tle przypraw

Koper (100g) - kalorie

43kcal

Kalorie43 kcal
Węglowodany7 g
Tłuszcze1.12 g
Błonnik2.1 g
Białko3.46 g

Koper - skład energetyczny

54% WĘGL.
27% BIAŁKO
19% TŁUSZCZ

Koper - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.058 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.296 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.57 mg
Witamina B60.185 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)150 mg
Witamina C85 mg

Koper - minerały w 100g

Wapń208 mg
Żelazo6.59 mg
Magnez55 mg
Fosfor66 mg
Potas738 mg
Sód61 mg
Cynk0.91 mg

Musztarda (100g) - kalorie

97kcal

Kalorie97 kcal
Węglowodany5.83 g
Tłuszcze3.34 g
Błonnik4 g
Białko3.74 g

Musztarda - skład energetyczny

34% WĘGL.
22% BIAŁKO
44% TŁUSZCZ

Musztarda - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.177 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.07 mg
Witamina B3 (Niacyna)0.565 mg
Witamina B60.07 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.007 mg
Witamina C0.3 mg

Musztarda - minerały w 100g

Wapń63 mg
Żelazo1.61 mg
Magnez48 mg
Fosfor1.4 mg
Potas152 mg
Sód1104 mg
Cynk1.4 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - koper czy musztarda?

Kalorie: musztarda - ok. 126% więcej niż koper.
Węglowodany: koper - ok. 17% więcej niż musztarda.
Tłuszcze: musztarda - ok. 198% więcej niż koper.
Błonnik: musztarda - ok. 90% więcej niż koper.
Białko: musztarda - ok. 8% więcej niż koper.

Co ma więcej witamin - koper czy musztarda?

Witamina B1 (Tiamina): musztarda - ok. 205% więcej niż koper.
Witamina B2 (Ryboflawina): koper - ok. 76% więcej niż musztarda.
Witamina B3 (Niacyna): koper - ok. 64% więcej niż musztarda.
Witamina B6: koper - ok. 62% więcej niż musztarda.
Witamina B9 (Kw. foliowy): koper - ok. 100% więcej niż musztarda.
Witamina C: koper - ok. 100% więcej niż musztarda.

Co ma więcej minerałów - koper czy musztarda?

Wapń: koper - ok. 70% więcej niż musztarda.
Żelazo: koper - ok. 76% więcej niż musztarda.
Magnez: koper - ok. 13% więcej niż musztarda.
Fosfor: koper - ok. 98% więcej niż musztarda.
Potas: koper - ok. 79% więcej niż musztarda.
Sód: musztarda - ok. 1710% więcej niż koper.
Cynk: musztarda - ok. 54% więcej niż koper.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych