Flądra (filet, mięso) vs ŚledźCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Flądra (filet, mięso) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - flądra czy śledź?

Już na pierwszy rzut oka widać, że flądra ma dużo mniej kalorii niż śledź (ok. 126 %).

Dodatkowo, łatwo też zauważyć, żewiększość kalorii w filecie z flądry pochodzi z białka a w śledziu z tłuszczy.

Flądra (filet, mięso) vs Śledź - wykresy porównawcze

Flądra (filet, mięso) (100g) - kalorie

70kcal

Kalorie70 kcal
Tłuszcze1.93 g
Białko12.41 g
Woda84.63 g

Flądra (filet, mięso) - skład energetyczny

0% WĘGL.
74% BIAŁKO
26% TŁUSZCZ

Flądra (filet, mięso) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.022 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.04 mg
Witamina B60.098 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.005 mg
Witamina E0.63 mg

Flądra (filet, mięso) - minerały w 100g

Wapń21 mg
Żelazo0.18 mg
Magnez18 mg
Fosfor0.1 mg
Potas160 mg
Sód296 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol45 mg

Śledź (100g) - kalorie

158kcal

Kalorie158 kcal
Tłuszcze9.04 g
Białko17.96 g
Woda72.05 g

Śledź - skład energetyczny

0% WĘGL.
47% BIAŁKO
53% TŁUSZCZ

Śledź - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.092 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.233 mg
Witamina B3 (Niacyna)3.217 mg
Witamina B60.302 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.01 mg
Witamina E1.07 mg

Śledź - minerały w 100g

Wapń57 mg
Żelazo1.1 mg
Magnez32 mg
Fosfor0.1 mg
Potas327 mg
Sód90 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol60 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - flądra czy śledź?

Kalorie: śledź - ok. 126% więcej niż flądra.
Tłuszcze: śledź - ok. 368% więcej niż flądra.
Białko: śledź - ok. 45% więcej niż flądra.
Woda: flądra - ok. 15% więcej niż śledź.

Co ma więcej witamin - flądra czy śledź?

Witamina B1 (Tiamina): śledź - ok. 318% więcej niż flądra.
Witamina B2 (Ryboflawina): śledź - ok. 1065% więcej niż flądra.
Witamina B3 (Niacyna): śledź - ok. 209% więcej niż flądra.
Witamina B6: śledź - ok. 208% więcej niż flądra.
Witamina B9 (Kw. foliowy): śledź - ok. 100% więcej niż flądra.
Witamina E: śledź - ok. 70% więcej niż flądra.

Co ma więcej minerałów - flądra czy śledź?

Wapń: śledź - ok. 171% więcej niż flądra.
Żelazo: śledź - ok. 511% więcej niż flądra.
Magnez: śledź - ok. 78% więcej niż flądra.
Fosfor: śledź - ok. 0% więcej niż flądra.
Potas: śledź - ok. 104% więcej niż flądra.
Sód: flądra - ok. 70% więcej niż śledź.
Cynk: śledź - ok. 0% więcej niż flądra.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych