Flądra (filet, mięso) vs OkońCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Flądra (filet, mięso) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - flądra czy okoń?

Już na pierwszy rzut oka widać, że flądra ma sporo mniej kalorii niż okoń (ok. 13 %).

I w filecie z flądry i w filecie z okonia kalorie pochodzą głównie z białka.

Flądra (filet, mięso) vs Okoń - wykresy porównawcze

Flądra (filet, mięso) (100g) - kalorie

70kcal

Kalorie70 kcal
Tłuszcze1.93 g
Białko12.41 g
Woda84.63 g

Flądra (filet, mięso) - skład energetyczny

0% WĘGL.
74% BIAŁKO
26% TŁUSZCZ

Flądra (filet, mięso) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.022 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.04 mg
Witamina B60.098 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.005 mg
Witamina E0.63 mg

Flądra (filet, mięso) - minerały w 100g

Wapń21 mg
Żelazo0.18 mg
Magnez18 mg
Fosfor0.1 mg
Potas160 mg
Sód296 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol45 mg

Okoń (100g) - kalorie

79kcal

Kalorie79 kcal
Tłuszcze1.54 g
Białko15.31 g
Woda83.07 g

Okoń - skład energetyczny

0% WĘGL.
82% BIAŁKO
18% TŁUSZCZ

Okoń - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.04 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.048 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.005 mg
Witamina B60.073 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.009 mg
Witamina E0.76 mg

Okoń - minerały w 100g

Wapń28 mg
Żelazo0.22 mg
Magnez23 mg
Fosfor0.1 mg
Potas187 mg
Sód287 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol52 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - flądra czy okoń?

Kalorie: okoń - ok. 13% więcej niż flądra.
Tłuszcze: flądra - ok. 20% więcej niż okoń.
Białko: okoń - ok. 23% więcej niż flądra.
Woda: flądra - ok. 2% więcej niż okoń.

Co ma więcej witamin - flądra czy okoń?

Witamina B1 (Tiamina): okoń - ok. 82% więcej niż flądra.
Witamina B2 (Ryboflawina): okoń - ok. 140% więcej niż flądra.
Witamina B3 (Niacyna): flądra - ok. 3% więcej niż okoń.
Witamina B6: flądra - ok. 26% więcej niż okoń.
Witamina B9 (Kw. foliowy): okoń - ok. 80% więcej niż flądra.
Witamina E: okoń - ok. 21% więcej niż flądra.

Co ma więcej minerałów - flądra czy okoń?

Wapń: okoń - ok. 33% więcej niż flądra.
Żelazo: okoń - ok. 22% więcej niż flądra.
Magnez: okoń - ok. 28% więcej niż flądra.
Fosfor: okoń - ok. 0% więcej niż flądra.
Potas: okoń - ok. 17% więcej niż flądra.
Sód: flądra - ok. 3% więcej niż okoń.
Cynk: okoń - ok. 0% więcej niż flądra.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych