Sezam vs KolendraCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - sezam czy kolendra?

Już na pierwszy rzut oka widać, że sezam ma dużo więcej kalorii niż kolendra (ok. 96 %).

Dodatkowo, łatwo też zauważyć, żewiększość kalorii w sezamie pochodzi z tłuszczy a w kolendrze z białka.

Sezam vs Kolendra - wykresy porównawcze

beta karoten - sezam vs. kolendra na tle przypraw

tłuszcz - sezam vs. kolendra na tle przypraw

żelazo - sezam vs. kolendra na tle przypraw

magnez - sezam vs. kolendra na tle przypraw

fosfor - sezam vs. kolendra na tle przypraw

potas - sezam vs. kolendra na tle przypraw

białko - sezam vs. kolendra na tle przypraw

sód - sezam vs. kolendra na tle przypraw

witamina b1 - sezam vs. kolendra na tle przypraw

witamina b2 - sezam vs. kolendra na tle przypraw

niacyna - sezam vs. kolendra na tle przypraw

witamina b5 - sezam vs. kolendra na tle przypraw

witamina b6 - sezam vs. kolendra na tle przypraw

witamina e - sezam vs. kolendra na tle przypraw

cynk - sezam vs. kolendra na tle przypraw

węglowodany - sezam vs. kolendra na tle przypraw

kalorie - sezam vs. kolendra na tle przypraw

wapń - sezam vs. kolendra na tle przypraw

Sezam (100g) - kalorie

573kcal

Kalorie573 kcal
Węglowodany23.45 g
Tłuszcze49.67 g
Błonnik11.8 g
Białko17.73 g

Sezam - skład energetyczny

15% WĘGL.
12% BIAŁKO
73% TŁUSZCZ

Sezam - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.791 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.247 mg
Witamina B3 (Niacyna)4.515 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)0.05 mg
Witamina B60.79 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.097 mg
Witamina E0.25 mg
Beta karoten5 mg

Sezam - minerały w 100g

Wapń975 mg
Żelazo14.55 mg
Magnez351 mg
Fosfor97 mg
Potas468 mg
Sód11 mg
Cynk97 mg

Kolendra (100g) - kalorie

23kcal

Kalorie23 kcal
Węglowodany3.67 g
Tłuszcze0.52 g
Błonnik2.8 g
Białko2.13 g

Kolendra - skład energetyczny

53% WĘGL.
31% BIAŁKO
17% TŁUSZCZ

Kolendra - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.067 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.162 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.114 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)0.57 mg
Witamina B60.149 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)62 mg
Witamina E2.5 mg
Beta karoten3930 mg

Kolendra - minerały w 100g

Wapń67 mg
Żelazo1.77 mg
Magnez26 mg
Fosfor48 mg
Potas521 mg
Sód46 mg
Cynk0.5 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - sezam czy kolendra?

Kalorie: sezam - ok. 96% więcej niż kolendra.
Węglowodany: sezam - ok. 84% więcej niż kolendra.
Tłuszcze: sezam - ok. 99% więcej niż kolendra.
Błonnik: sezam - ok. 76% więcej niż kolendra.
Białko: sezam - ok. 88% więcej niż kolendra.

Co ma więcej witamin - sezam czy kolendra?

Witamina B1 (Tiamina): sezam - ok. 92% więcej niż kolendra.
Witamina B2 (Ryboflawina): sezam - ok. 34% więcej niż kolendra.
Witamina B3 (Niacyna): sezam - ok. 75% więcej niż kolendra.
Witamina B5 (Kw. pant.): kolendra - ok. 1040% więcej niż sezam.
Witamina B6: sezam - ok. 81% więcej niż kolendra.
Witamina B9 (Kw. foliowy): kolendra - ok. 63818% więcej niż sezam.
Witamina E: kolendra - ok. 900% więcej niż sezam.
Beta karoten: kolendra - ok. 78500% więcej niż sezam.

Co ma więcej minerałów - sezam czy kolendra?

Wapń: sezam - ok. 93% więcej niż kolendra.
Żelazo: sezam - ok. 88% więcej niż kolendra.
Magnez: sezam - ok. 93% więcej niż kolendra.
Fosfor: sezam - ok. 51% więcej niż kolendra.
Potas: kolendra - ok. 11% więcej niż sezam.
Sód: kolendra - ok. 318% więcej niż sezam.
Cynk: sezam - ok. 99% więcej niż kolendra.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych