Łosoś (filet, mięso) vs Tilapia (filet, mięso)Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Łosoś (filet, mięso) - kalorie, kcal, ile waży

Tilapia (filet, mięso) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - łosoś czy filet z tilapii?

Już na pierwszy rzut oka widać, że łosoś ma dużo więcej kalorii niż filet z tilapii (ok. 54 %).

Dodatkowo, łatwo też zauważyć, żewiększość kalorii w łososiu pochodzi z tłuszczy a w filecie z tilapii z białka.

Łosoś (filet, mięso) vs Tilapia (filet, mięso) - wykresy porównawcze

witamina k - łosoś vs. filet z tilapii na tle ryb

Łosoś (filet, mięso) (100g) - kalorie

208kcal

Kalorie208 kcal
Tłuszcze13.42 g
Białko20.42 g
Woda64.89 g

Łosoś (filet, mięso) - skład energetyczny

0% WĘGL.
40% BIAŁKO
60% TŁUSZCZ

Łosoś (filet, mięso) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.207 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.155 mg
Witamina B3 (Niacyna)8.672 mg
Witamina B60.636 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.026 mg
Witamina E3.55 mg
Witamina K0.001 mg

Łosoś (filet, mięso) - minerały w 100g

Wapń9 mg
Żelazo0.34 mg
Magnez27 mg
Fosfor0.5 mg
Potas363 mg
Sód59 mg
Cynk0.5 mg
Cholesterol55 mg

Tilapia (filet, mięso) (100g) - kalorie

96kcal

Kalorie96 kcal
Tłuszcze1.7 g
Białko20.08 g
Woda78.08 g

Tilapia (filet, mięso) - skład energetyczny

0% WĘGL.
84% BIAŁKO
16% TŁUSZCZ

Tilapia (filet, mięso) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.041 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.063 mg
Witamina B3 (Niacyna)3.903 mg
Witamina B60.162 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.024 mg
Witamina E0.4 mg
Witamina K0.001 mg

Tilapia (filet, mięso) - minerały w 100g

Wapń10 mg
Żelazo0.56 mg
Magnez27 mg
Fosfor1.4 mg
Potas302 mg
Sód52 mg
Cynk1.4 mg
Cholesterol50 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - łosoś czy filet z tilapii?

Kalorie: łosoś - ok. 54% więcej niż filet z tilapii.
Tłuszcze: łosoś - ok. 87% więcej niż filet z tilapii.
Białko: łosoś - ok. 2% więcej niż filet z tilapii.
Woda: filet z tilapii - ok. 20% więcej niż łosoś.

Co ma więcej witamin - łosoś czy filet z tilapii?

Witamina B1 (Tiamina): łosoś - ok. 80% więcej niż filet z tilapii.
Witamina B2 (Ryboflawina): łosoś - ok. 59% więcej niż filet z tilapii.
Witamina B3 (Niacyna): łosoś - ok. 55% więcej niż filet z tilapii.
Witamina B6: łosoś - ok. 75% więcej niż filet z tilapii.
Witamina B9 (Kw. foliowy): łosoś - ok. 8% więcej niż filet z tilapii.
Witamina E: łosoś - ok. 89% więcej niż filet z tilapii.
Witamina K: filet z tilapii - ok. 0% więcej niż łosoś.

Co ma więcej minerałów - łosoś czy filet z tilapii?

Wapń: filet z tilapii - ok. 11% więcej niż łosoś.
Żelazo: filet z tilapii - ok. 65% więcej niż łosoś.
Magnez: filet z tilapii - ok. 0% więcej niż łosoś.
Fosfor: filet z tilapii - ok. 180% więcej niż łosoś.
Potas: łosoś - ok. 17% więcej niż filet z tilapii.
Sód: łosoś - ok. 12% więcej niż filet z tilapii.
Cynk: filet z tilapii - ok. 180% więcej niż łosoś.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych