Ośmiornica - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.5 na podstawie 132 głosów.
Kategorie | Owoce morza
Ośmiornica - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma ośmiornica?

100g ośmiornicy to 82 kcal.

Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera 100g ośmiornicy można porównać do kalorii, które zawiera np. 1.5 jabłka, 1 szklanka coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 4 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 12 minut, pływać przez 10 minut lub biegać przez 8 minut.

Kalorie w ośmiornicy pochodzą w 77% z białka, 11% z węglowodanów i 12% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii ośmiornicy.

Sprawdź jak ośmiornica wypada na tle innych owoców morza:

Czy ośmiornica tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Niezwykle duża zawartość kalorii w ośmiornicy stawia ten produkt w czołówce najbardziej kalorycznych z kategorii owoce morza. Spożywanie ośmiornicy wydaje się być nie najlepszym wyborem dla osób na diecie. Bardzo łatwo znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród owoców morza.

100g ośmiornicy ma około 82 kcal. Trudno o większą zawartość kalorii w produktach z kategorii owoce morza. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. ostrygi, kalmary czy krewetki.

ośmiornica - różne rodzaje, kalorie

Ośmiornica - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 82 kcal
Węglowodany 2.2 gram
Białko 14.91 gram
Tłuszcze 1.04 gram
Cholesterol 48 mg

ośmiornica - tabela kalorii

  • 10g ośmiornicy8 kcal
  • 20g ośmiornicy16 kcal
  • 50g ośmiornicy41 kcal
  • 100g ośmiornicy82 kcal
  • 200g ośmiornicy164 kcal
  • 500g ośmiornicy410 kcal

ośmiornica - witaminy w 100g

  • Witamina A 150 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 2.1 mg
  • Witamina B6 0.36 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.016 mcg
  • Witamina C 5 mg
  • Witamina E 1.2 mg

Skład energetyczny ośmiornicy

  • 11% WĘGL.
  • 77% BIAŁKO
  • 12% TŁUSZCZ

ośmiornica - minerały w 100g

  • Potas 350 mg
  • Potas 350 mg
  • Fosfor 0.1 mg
  • Magnez 30 mg
  • Wapń 53 mg
  • Sód 230 mg
  • Żelazo 5.3 mg
  • Cynk 0.1 mg

100g ośmiornicy to:

82kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 12 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 15 minut Jazdy konnej
Tenis 8 minut Gry w tenisa
Bieganie 8 minut Biegania
Pływanie 10 minut Pływania

Ile białka jest w ośmiornicy?

Ośmiornica zawiera 14.91 g białka na 100g.

Ile węglowodanów jest w ośmiornicy?

Ośmiornica zawiera 2.2 g węglowodanów na 100g.

Ile waży ośmiornica?

Jesteśmy w trakcie ważenia ośmiornicy. Zajrzyj do nas za kilka dni. Do tego czasu będziemy posługiwać się wartościami przyjętymi dla 100g ośmiornicy.

Ile błonnika jest w ośmiornicy?

0 g błonnika - ośmiornica nie zawiera błonnika.

Czy ośmiornica zawiera gluten?

Ośmiornica nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma ośmiornica?

Ośmiornica zawiera 1.04 g tłuszczu na 100g.
100g ośmiornicy zawiera ok. 1.04 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w ośmiornicy?

Ośmiornica zawiera 30 mg magnezu na 100g.
100g ośmiornicy zawiera ok. 30 mg magnezu. Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma ośmiornica?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma ośmiornica. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij