Ośmiornica - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 132 głosów.
Kategorie | Ryby i owoce morza
Ośmiornica - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma ośmiornica?

100g ośmiornicy to 82 kcal.

Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera 100g ośmiornicy można porównać do kalorii, które zawiera np. 1.5 jabłka, 1 szklanka coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 4 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 12 minut, pływać przez 10 minut lub biegać przez 8 minut.

Kalorie w ośmiornicy pochodzą w 77% z białka, 11% z węglowodanów i 12% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii ośmiornicy.

Sprawdź jak ośmiornica wypada na tle innych ryb i owoców morza:

Czy ośmiornica tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Mała zawartość kalorii w ośmiornicy stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii ryb i owoców morza. Spożywanie ośmiornicy wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej tuczące produkty pośród ryb i owoców morza.

100g ośmiornicy ma około 82 kcal. To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich rybach i owocach morza jak algi czy ostrygi.

ośmiornica - różne rodzaje, kalorie

Ośmiornica - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 82 kcal
Węglowodany 2.2 gram
Tłuszcze 1.04 gram
Białko 14.91 gram
Cholesterol 48 mg

ośmiornica - tabela kalorii

  • 10g ośmiornicy8 kcal
  • 20g ośmiornicy16 kcal
  • 50g ośmiornicy41 kcal
  • 100g ośmiornicy82 kcal
  • 200g ośmiornicy164 kcal
  • 500g ośmiornicy410 kcal

ośmiornica - witaminy w 100g

  • Witamina A 150 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 2.1 mg
  • Witamina B6 0.36 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.016 mcg
  • Witamina C 5 mg
  • Witamina E 1.2 mg

Skład energetyczny ośmiornicy

  • 11% WĘGL.
  • 77% BIAŁKO
  • 12% TŁUSZCZ

ośmiornica - minerały w 100g

  • Potas 350 mg
  • Potas 350 mg
  • Fosfor 0.1 mg
  • Magnez 30 mg
  • Wapń 53 mg
  • Sód 230 mg
  • Żelazo 5.3 mg
  • Cynk 0.1 mg

100g ośmiornicy to:

82kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 12 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 15 minut Jazdy konnej
Tenis 8 minut Gry w tenisa
Bieganie 8 minut Biegania
Pływanie 10 minut Pływania

Ile białka jest w ośmiornicy?

Ośmiornica zawiera 14.91 g białka na 100g.

Ile węglowodanów jest w ośmiornicy?

Ośmiornica zawiera 2.2 g węglowodanów na 100g.

Ile waży ośmiornica?

Jesteśmy w trakcie ważenia ośmiornicy. Zajrzyj do nas za kilka dni. Do tego czasu będziemy posługiwać się wartościami przyjętymi dla 100g ośmiornicy.

Ile błonnika jest w ośmiornicy?

0 g błonnika - ośmiornica nie zawiera błonnika.

Czy ośmiornica zawiera gluten?

Ośmiornica nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma ośmiornica?

Ośmiornica zawiera 1.04 g tłuszczu na 100g.
100g ośmiornicy zawiera ok. 1.04 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w ośmiornicy?

Ośmiornica zawiera 30 mg magnezu na 100g.
100g ośmiornicy zawiera ok. 30 mg magnezu. Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma ośmiornica?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma ośmiornica. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij