Ostrygi - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 147 głosów.

Kategorie | Ryby i owoce morza

Przewiń w dół i dowiedz się:

★ Ile kalorii ma ostryga ?
★ Ile ważą ostrygi?
Czy ostryga tuczy. Jak wpływa na dietę?
Ile węglowodanów jest w ostrygach ?
Ile błonnika jest w ostrygach ?
Czy ostrygi zawierają gluten?
Ile tłuszczu ma ostryga ?
Ile magnezu znajduje się w ostrydze?
Jaki indeks glikemiczny ma ostryga ?
Ile białka jest w ostrydze?

Ile kalorii ma ostryga ?

100g ostryg to 51 kcal.

Przykładowo średniej wielkości ostryga (30 g) zawiera około 15 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości ostryga (30 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 2 minuty, pływać przez 2 minuty lub biegać przez 2 minuty.

Kalorie w ostrydze pochodzą w 47% z białka, 22% z węglowodanów i 31% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii ostrygi.

Sprawdź jak ostryga wypada na tle innych ryb i owoców morza:

Czy ostryga tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Bardzo niska ilość kalorii w ostrydze stawia ten produkt w czołówce najmniej kalorycznych w kategorii ryb i owoców morza. Spożywanie ostrygi wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród ryb i owoców morza.

100g ostryg ma około 51 kcal. Trudno o mniejszą zawartość kalorii w produktach z kategorii ryby i owoce morza. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. algi.

Ostrygi - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 51 kcal

Węglowodany 2.72 gram

Tłuszcze 1.71 gram

Białko 5.71 gram

Cholesterol 40 mg

ostryga - tabela kalorii

Średniej wielkości ostryga (30g)15 kcal
10g ostryg 5 kcal
20g ostryg 10 kcal
50g ostryg 26 kcal
100g ostryg 51 kcal
200g ostryg 102 kcal
500g ostryg 255 kcal

Popularne na blogu

Co jeść, a czego nie, aby uniknąć wzdęć i gazów

Jakie pieczywo jeść, aby nie przybierać na wadze?

Jak gotować warzywa aby nie traciły wartości odżywczych?

ostryga - witaminy w 100g

Witamina A 44 IU
Witamina B1 (Tiamina) 0.018 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.925 mg
Witamina B6 0.031 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.007 mcg
Witamina E 0.85 mg
Witamina K 0.001 mg

Skład energetyczny ostrygi

22% WĘGL.
47% BIAŁKO
31% TŁUSZCZ

ostryga - minerały w 100g

Potas 156 mg
Potas 156 mg
Fosfor 1 mg
Magnez 18 mg
Wapń 59 mg
Sód 85 mg
Żelazo 4.61 mg
Cynk 1 mg

średniej wielkości ostryga (30 g) to:

15kcal Aby je spalić potrzebujesz:

Jazda na rowerze 2 minut Jazdy na rowerze

Jazda konna 3 minut Jazdy konnej

Tenis 1 minut Gry w tenisa

Bieganie 2 minut Biegania

Pływanie 2 minut Pływania

Ile białka jest w ostrydze?

Ostrygi zawierają 5.71 g białka na 100g.
Średniej wielkości ostryga (30 g) zawiera ok. 1.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w ostrygach ?

Ostrygi zawierają 2.72 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości ostryga (30 g) zawiera ok. 0.8 g węglowodanów.

Ile waży ostryga ?

Średniej wielkości ostryga (część jadalna po obraniu) waży ok. 30g.

Ile błonnika jest w ostrygach ?

0 g błonnika - ostrygi nie zawierają błonnika.

Czy ostrygi zawierają gluten?

Ostrygi nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma ostryga ?

Ostrygi zawierają 1.71 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości ostryga (30 g) zawiera ok. 0.513 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w ostrydze?

Ostrygi zawierają 18 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości ostryga (30 g) zawiera ok. 5.4 mg magnezu. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?