Ostrygi - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 83 głosów.

Kategorie | Ryby i owoce morza

Przewiń w dół i dowiedz się:

Ile kalorii ma ostryga ?
Ile węglowodanów jest w ostrygach ?
Ile błonnika jest w ostrygach ?
Czy ostrygi zawierają gluten?
Ile witaminy C ma ostryga ?
Ile magnezu znajduje się w ostrydze?
Jaki indeks glikemiczny ma ostryga ?
Ile białka jest w ostrydze?
Ile ważą ostrygi?

Ile kalorii ma ostryga ?

100g ostryg to 51 kcal.

Przykładowo średniej wielkości ostryga (30 g) zawiera około 15 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 2 minuty, pływać przez 2 minuty lub biegać przez 2 minuty.

Zobacz też tabelę kalorii ostrygi.

Sprawdź jak ostryga wypada na tle innych ryb i owoców morza:

51 kalorii w ostrydze - ile to właściwie jest?

Bardzo niska ilość kalorii w ostrydze stawia ten produkt w czołówce najmniej kalorycznych w kategorii ryb i owoców morza.

Trudno o mniejszą zawartość kalorii w produktach z kategorii ryby i owoce morza. Zbliżoną ilość kalorii mają tylko np. algi.

Kalorie w ostrydze pochodzą w 47% z białka, 22% z węglowodanów i 31% z tłuszczy.

Ostrygi - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 51 kcal

Węglowodany 2.72 gram

Tłuszcze 1.71 gram

Białko 5.71 gram

Cholesterol 40 mg

ostryga - tabela kalorii

Średniej wielkości ostryga (30g)15 kcal
10g ostryg 5 kcal
20g ostryg 10 kcal
50g ostryg 26 kcal
100g ostryg 51 kcal
200g ostryg 102 kcal
500g ostryg 255 kcal

Popularne na blogu

Czy picie soków zastępuje jedzenie owoców i warzyw?

Dieta wspierająca pracę umysłu

Ile wody dziennie wypijać?

ostryga - witaminy w 100g

Witamina A 44 IU
Witamina B1 (Tiamina) 0.018 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.925 mg
Witamina B6 0.031 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.007 mcg
Witamina E 0.85 mg
Witamina K 0.001 mg

Skład energetyczny ostrygi

22% WĘGL.
47% BIAŁKO
31% TŁUSZCZ

ostryga - minerały w 100g

Potas 156 mg
Potas 156 mg
Fosfor 1 mg
Magnez 18 mg
Wapń 59 mg
Sód 85 mg
Żelazo 4.61 mg
Cynk 1 mg

średniej wielkości ostryga (30 g) to:

15kcal Aby je spalić potrzebujesz:

Jazda na rowerze 2 minut Jazdy na rowerze

Jazda konna 3 minut Jazdy konnej

Tenis 1 minut Gry w tenisa

Bieganie 2 minut Biegania

Pływanie 2 minut Pływania

Ile białka jest w ostrydze?

Ostrygi zawierają 5.71 g białka na 100g.
Średniej wielkości ostryga (30 g) zawiera ok. 1.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w ostrygach ?

Ostrygi zawierają 2.72 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości ostryga (30 g) zawiera ok. 0.8 g węglowodanów.

Ile waży ostryga ?

Średniej wielkości ostryga (część jadalna po obraniu) waży ok. 30g.

Ile błonnika jest w ostrygach ?

0 g błonnika - ostrygi nie zawierają błonnika.

Czy ostrygi zawierają gluten?

Ostrygi nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma ostryga ?

0 g witamyny C - ostrygi nie zawierają witamyny C.

Ile magnezu znajduje się w ostrydze?

Ostrygi zawierają 18 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości ostryga (30 g) zawiera ok. 5.4 mg magnezu. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?