Ostrygi - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 83 głosów.
Kategorie | Ryby i owoce morza
Ostrygi - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma ostryga ?

100g ostryg to 51 kcal.

Przykładowo średniej wielkości ostryga (30 g) zawiera około 15 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 2 minuty, pływać przez 2 minuty lub biegać przez 2 minuty.

Zobacz też tabelę kalorii ostrygi.

Sprawdź jak ostryga wypada na tle innych ryb i owoców morza:

51 kalorii w ostrydze - ile to właściwie jest?

Bardzo niska ilość kalorii w ostrydze stawia ten produkt w czołówce najmniej kalorycznych w kategorii ryb i owoców morza.

Trudno o mniejszą zawartość kalorii w produktach z kategorii ryby i owoce morza. Zbliżoną ilość kalorii mają tylko np. algi.

Kalorie w ostrydze pochodzą w 47% z białka, 22% z węglowodanów i 31% z tłuszczy.

Ostrygi - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 51 kcal
Węglowodany 2.72 gram
Tłuszcze 1.71 gram
Białko 5.71 gram
Cholesterol 40 mg

ostryga - tabela kalorii

  • Średniej wielkości ostryga (30g)15 kcal
  • 10g ostryg 5 kcal
  • 20g ostryg 10 kcal
  • 50g ostryg 26 kcal
  • 100g ostryg 51 kcal
  • 200g ostryg 102 kcal
  • 500g ostryg 255 kcal

ostryga - witaminy w 100g

  • Witamina A 44 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.018 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.925 mg
  • Witamina B6 0.031 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.007 mcg
  • Witamina E 0.85 mg
  • Witamina K 0.001 mg

Skład energetyczny ostrygi

  • 22% WĘGL.
  • 47% BIAŁKO
  • 31% TŁUSZCZ

ostryga - minerały w 100g

  • Potas 156 mg
  • Potas 156 mg
  • Fosfor 1 mg
  • Magnez 18 mg
  • Wapń 59 mg
  • Sód 85 mg
  • Żelazo 4.61 mg
  • Cynk 1 mg

średniej wielkości ostryga (30 g) to:

15kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 2 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 3 minut Jazdy konnej
Tenis 1 minut Gry w tenisa
Bieganie 2 minut Biegania
Pływanie 2 minut Pływania

Ile białka jest w ostrydze?

Ostrygi zawierają 5.71 g białka na 100g.
Średniej wielkości ostryga (30 g) zawiera ok. 1.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w ostrygach ?

Ostrygi zawierają 2.72 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości ostryga (30 g) zawiera ok. 0.8 g węglowodanów.

Ile waży ostryga ?

Średniej wielkości ostryga (część jadalna po obraniu) waży ok. 30g.

Ile błonnika jest w ostrygach ?

0 g błonnika - ostrygi nie zawierają błonnika.

Czy ostrygi zawierają gluten?

Ostrygi nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma ostryga ?

0 g witamyny C - ostrygi nie zawierają witamyny C.

Ile magnezu znajduje się w ostrydze?

Ostrygi zawierają 18 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości ostryga (30 g) zawiera ok. 5.4 mg magnezu. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma ostryga ?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają ostrygi. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij