Ostrygi - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 147 głosów.
Kategorie | Ryby i owoce morza
Ostrygi - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma ostryga ?

100g ostryg to 51 kcal.

Przykładowo średniej wielkości ostryga (30 g) zawiera około 15 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości ostryga (30 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 2 minuty, pływać przez 2 minuty lub biegać przez 2 minuty.

Kalorie w ostrydze pochodzą w 47% z białka, 22% z węglowodanów i 31% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii ostrygi.

Sprawdź jak ostryga wypada na tle innych ryb i owoców morza:

Czy ostryga tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Bardzo niska ilość kalorii w ostrydze stawia ten produkt w czołówce najmniej kalorycznych w kategorii ryb i owoców morza. Spożywanie ostrygi wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród ryb i owoców morza.

100g ostryg ma około 51 kcal. Trudno o mniejszą zawartość kalorii w produktach z kategorii ryby i owoce morza. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. algi.

Ostrygi - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 51 kcal
Węglowodany 2.72 gram
Tłuszcze 1.71 gram
Białko 5.71 gram
Cholesterol 40 mg

ostryga - tabela kalorii

  • Średniej wielkości ostryga (30g)15 kcal
  • 10g ostryg 5 kcal
  • 20g ostryg 10 kcal
  • 50g ostryg 26 kcal
  • 100g ostryg 51 kcal
  • 200g ostryg 102 kcal
  • 500g ostryg 255 kcal

ostryga - witaminy w 100g

  • Witamina A 44 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.018 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.925 mg
  • Witamina B6 0.031 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.007 mcg
  • Witamina E 0.85 mg
  • Witamina K 0.001 mg

Skład energetyczny ostrygi

  • 22% WĘGL.
  • 47% BIAŁKO
  • 31% TŁUSZCZ

ostryga - minerały w 100g

  • Potas 156 mg
  • Potas 156 mg
  • Fosfor 1 mg
  • Magnez 18 mg
  • Wapń 59 mg
  • Sód 85 mg
  • Żelazo 4.61 mg
  • Cynk 1 mg

średniej wielkości ostryga (30 g) to:

15kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 2 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 3 minut Jazdy konnej
Tenis 1 minut Gry w tenisa
Bieganie 2 minut Biegania
Pływanie 2 minut Pływania

Ile białka jest w ostrydze?

Ostrygi zawierają 5.71 g białka na 100g.
Średniej wielkości ostryga (30 g) zawiera ok. 1.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w ostrygach ?

Ostrygi zawierają 2.72 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości ostryga (30 g) zawiera ok. 0.8 g węglowodanów.

Ile waży ostryga ?

Średniej wielkości ostryga (część jadalna po obraniu) waży ok. 30g.

Ile błonnika jest w ostrygach ?

0 g błonnika - ostrygi nie zawierają błonnika.

Czy ostrygi zawierają gluten?

Ostrygi nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma ostryga ?

Ostrygi zawierają 1.71 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości ostryga (30 g) zawiera ok. 0.513 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w ostrydze?

Ostrygi zawierają 18 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości ostryga (30 g) zawiera ok. 5.4 mg magnezu. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma ostryga ?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają ostrygi. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij