Ośmiornica vs KalmaryCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - ośmiornica czy kalmary?
Już na pierwszy rzut oka widać, że ośmiornica ma sporo mniej kalorii niż kalmary (ok. 12 %).
I w ośmiornicy i w kalmarach kalorie pochodzą głównie z białka.
   Ośmiornica vs    Kalmary - wykresy porównawcze
Ośmiornica (100g) - kalorie
82kcal- Kalorie82 kcal
- Węglowodany2.2 g
- Tłuszcze1.04 g
- Białko14.91 g
- Woda80.25 g
Ośmiornica - skład energetyczny
- 11% WĘGL.
- 77% BIAŁKO
- 12% TŁUSZCZ
Ośmiornica - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.03 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.04 mg
- Witamina B3 (Niacyna)2.1 mg
- Witamina B60.36 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)0.016 mg
- Witamina C5 mg
- Witamina E1.2 mg
Ośmiornica - minerały w 100g
- Wapń53 mg
- Żelazo5.3 mg
- Magnez30 mg
- Fosfor0.1 mg
- Potas350 mg
- Sód230 mg
- Cynk0.1 mg
- Cholesterol48 mg
Kalmary - skład energetyczny
- 14% WĘGL.
- 72% BIAŁKO
- 14% TŁUSZCZ
Kalmary - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.02 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.412 mg
- Witamina B3 (Niacyna)2.175 mg
- Witamina B60.056 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)0.005 mg
- Witamina C4.7 mg
- Witamina E1.2 mg
Kalmary - minerały w 100g
- Wapń32 mg
- Żelazo0.68 mg
- Magnez33 mg
- Fosfor10 mg
- Potas246 mg
- Sód44 mg
- Cynk10 mg
- Cholesterol233 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - ośmiornica czy kalmary?
- Kalorie: kalmary - ok. 12% więcej niż ośmiornica.
- Węglowodany: kalmary - ok. 40% więcej niż ośmiornica.
- Tłuszcze: kalmary - ok. 33% więcej niż ośmiornica.
- Białko: kalmary - ok. 4% więcej niż ośmiornica.
- Woda: ośmiornica - ok. 2% więcej niż kalmary.
Co ma więcej witamin - ośmiornica czy kalmary?
- Witamina B1 (Tiamina): ośmiornica - ok. 33% więcej niż kalmary.
- Witamina B2 (Ryboflawina): kalmary - ok. 930% więcej niż ośmiornica.
- Witamina B3 (Niacyna): kalmary - ok. 4% więcej niż ośmiornica.
- Witamina B6: ośmiornica - ok. 84% więcej niż kalmary.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): ośmiornica - ok. 69% więcej niż kalmary.
- Witamina C: ośmiornica - ok. 6% więcej niż kalmary.
- Witamina E: kalmary - ok. 0% więcej niż ośmiornica.
Co ma więcej minerałów - ośmiornica czy kalmary?
- Wapń: ośmiornica - ok. 40% więcej niż kalmary.
- Żelazo: ośmiornica - ok. 87% więcej niż kalmary.
- Magnez: kalmary - ok. 10% więcej niż ośmiornica.
- Fosfor: kalmary - ok. 9900% więcej niż ośmiornica.
- Potas: ośmiornica - ok. 30% więcej niż kalmary.
- Sód: ośmiornica - ok. 81% więcej niż kalmary.
- Cynk: kalmary - ok. 9900% więcej niż ośmiornica.
Porównania ośmiornicy
Porównania kalmarów
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? ośmiornica vs krewetka?
- Co ma więcej minerałów? ostryga vs kalmary?
- Co zawiera więcej cukru? ostryga vs krewetka?
- Co ma więcej witamin? kalmary vs krewetka?
- Co ma więcej błonnika?wino białe vs piwo?
- Co zawiera więcej witaminy C? wino białe vs gin?
- Gdzie jest więcej magnezu? wino białe vs rum?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? wino białe vs wódka?
- Co ma więcej białka? wino białe vs whisky?
- Co ma więcej potasu? wino białe vs wino czerwone ?
Dodaj opinię