Smalec - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.5 na podstawie 134 głosów.
Kategorie | Tłuszcze i oleje
Smalec - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma smalec?

100g smalcu to 898 kcal.

Przykładowo łyżka smalcu (12 g) zawiera około 108 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka smalcu (12 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 2 jabłka, 1 szklanka coli, 1 plaster sera żółtego, 1 kromka chleba, 0.5 szklanki mleka, 5.5 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 15 minut, pływać przez 13 minut lub biegać przez 11 minut.

Kalorie w smalcu pochodzą w 0% z białka, 0% z węglowodanów i 100% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii smalcu.

Sprawdź jak smalec wypada na tle innych tłuszczy i olejów:

Czy smalec tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Bardzo wysoka ilość kalorii w smalcu stawia ten produkt w czołówce najbardziej kalorycznych z kategorii tłuszcze i oleje. Spożywanie smalcu wydaje się być nie najlepszym wyborem dla osób na diecie. Bardzo łatwo znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród tłuszczy i olejów.

100g smalcu ma około 898 kcal. Trudno o większą zawartość kalorii w produktach z kategorii tłuszcze i oleje. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. olej arganowy .

smalec - różne rodzaje, kalorie

Smalec - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 898 kcal
Białko 0.07 gram
Tłuszcze 99.5 gram
Cholesterol 97 mg

smalec - tabela kalorii

  • Łyżka smalcu (12g)108 kcal
  • Łyżeczka smalcu (7g)63 kcal
  • 10g smalcu90 kcal
  • 20g smalcu180 kcal
  • 50g smalcu449 kcal
  • 100g smalcu898 kcal
  • 200g smalcu1796 kcal
  • 500g smalcu4490 kcal

smalec - witaminy w 100g

  • Witamina A 37 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.004 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.015 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.725 mg
  • Witamina B6 0.005 mg

Skład energetyczny smalcu

  • 0% WĘGL.
  • 0% BIAŁKO
  • 100% TŁUSZCZ

smalec - minerały w 100g

  • Potas 15 mg
  • Potas 15 mg
  • Fosfor 11 mg
  • Wapń 1 mg
  • Sód 27 mg
  • Żelazo 0.13 mg
  • Cynk 11 mg

łyżka smalcu (12 g) to:

108kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 15 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 20 minut Jazdy konnej
Tenis 10 minut Gry w tenisa
Bieganie 11 minut Biegania
Pływanie 13 minut Pływania

Ile białka jest w smalcu?

Smalec zawiera 0.07 g białka na 100g.
Łyżka smalcu (12 g) zawiera ok. 0 g białka.

Ile węglowodanów jest w smalcu?

0 g węglowodanów - smalec nie zawiera węglowodanów.

Ile waży smalec?

Łyżka smalcu waży ok. 12g.
Łyżeczka smalcu waży ok. 7g.

Ile błonnika jest w smalcu?

0 g błonnika - smalec nie zawiera błonnika.

Czy smalec zawiera gluten?

Smalec nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma smalec?

Smalec zawiera 99.5 g tłuszczu na 100g.
Łyżka smalcu (12 g) zawiera ok. 11.94 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 24% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w smalcu?

0 g magnezu - smalec nie zawiera magnezu.

Jaki indeks glikemiczny ma smalec?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma smalec. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij