Ostrygi vs KalmaryCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - ostrygi czy kalmary?

Już na pierwszy rzut oka widać, że ostrygi ma dużo mniej kalorii niż kalmary (ok. 80 %).

I w ostrygach i w kalmarach kalorie pochodzą głównie z białka.

Ostrygi vs Kalmary - wykresy porównawcze

tłuszcz - ostrygi vs. kalmary na tle owoców morza

żelazo - ostrygi vs. kalmary na tle owoców morza

magnez - ostrygi vs. kalmary na tle owoców morza

fosfor - ostrygi vs. kalmary na tle owoców morza

potas - ostrygi vs. kalmary na tle owoców morza

białko - ostrygi vs. kalmary na tle owoców morza

sód - ostrygi vs. kalmary na tle owoców morza

witamina b1 - ostrygi vs. kalmary na tle owoców morza

witamina b2 - ostrygi vs. kalmary na tle owoców morza

niacyna - ostrygi vs. kalmary na tle owoców morza

witamina b6 - ostrygi vs. kalmary na tle owoców morza

kwas foliowy - ostrygi vs. kalmary na tle owoców morza

witamina e - ostrygi vs. kalmary na tle owoców morza

woda - ostrygi vs. kalmary na tle owoców morza

cynk - ostrygi vs. kalmary na tle owoców morza

węglowodany - ostrygi vs. kalmary na tle owoców morza

kalorie - ostrygi vs. kalmary na tle owoców morza

wapń - ostrygi vs. kalmary na tle owoców morza

Ostrygi (100g) - kalorie

51kcal

Kalorie51 kcal
Węglowodany2.72 g
Tłuszcze1.71 g
Białko5.71 g
Woda89.04 g

Ostrygi - skład energetyczny

22% WĘGL.
47% BIAŁKO
31% TŁUSZCZ

Ostrygi - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.018 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.09 mg
Witamina B3 (Niacyna)0.925 mg
Witamina B60.031 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.007 mg
Witamina E0.85 mg

Ostrygi - minerały w 100g

Wapń59 mg
Żelazo4.61 mg
Magnez18 mg
Fosfor1 mg
Potas156 mg
Sód85 mg
Cynk1 mg
Cholesterol40 mg

Kalmary (100g) - kalorie

92kcal

Kalorie92 kcal
Węglowodany3.08 g
Tłuszcze1.38 g
Białko15.58 g
Woda78.55 g

Kalmary - skład energetyczny

14% WĘGL.
72% BIAŁKO
14% TŁUSZCZ

Kalmary - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.02 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.412 mg
Witamina B3 (Niacyna)2.175 mg
Witamina B60.056 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.005 mg
Witamina E1.2 mg

Kalmary - minerały w 100g

Wapń32 mg
Żelazo0.68 mg
Magnez33 mg
Fosfor10 mg
Potas246 mg
Sód44 mg
Cynk10 mg
Cholesterol233 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - ostrygi czy kalmary?

Kalorie: kalmary - ok. 80% więcej niż ostrygi.
Węglowodany: kalmary - ok. 13% więcej niż ostrygi.
Tłuszcze: ostrygi - ok. 19% więcej niż kalmary.
Białko: kalmary - ok. 173% więcej niż ostrygi.
Woda: ostrygi - ok. 12% więcej niż kalmary.

Co ma więcej witamin - ostrygi czy kalmary?

Witamina B1 (Tiamina): kalmary - ok. 11% więcej niż ostrygi.
Witamina B2 (Ryboflawina): kalmary - ok. 358% więcej niż ostrygi.
Witamina B3 (Niacyna): kalmary - ok. 135% więcej niż ostrygi.
Witamina B6: kalmary - ok. 81% więcej niż ostrygi.
Witamina B9 (Kw. foliowy): ostrygi - ok. 29% więcej niż kalmary.
Witamina E: kalmary - ok. 41% więcej niż ostrygi.

Co ma więcej minerałów - ostrygi czy kalmary?

Wapń: ostrygi - ok. 46% więcej niż kalmary.
Żelazo: ostrygi - ok. 85% więcej niż kalmary.
Magnez: kalmary - ok. 83% więcej niż ostrygi.
Fosfor: kalmary - ok. 900% więcej niż ostrygi.
Potas: kalmary - ok. 58% więcej niż ostrygi.
Sód: ostrygi - ok. 48% więcej niż kalmary.
Cynk: kalmary - ok. 900% więcej niż ostrygi.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych