Czego nie pić w czasie odchudzania?
Odchudzanie to długotrwały proces, wymagający ścisłego przestrzegania określonego zapotrzebowania kalorycznego.
Od obliczonego całkowitego zapotrzebowania na kalorie należy odjąć około 300 kalorii, co zapewni stopniową utratę masy ciała.
Te deficytowe 300 kalorii łatwo można jednak bez trudu spożyć pijąc kaloryczne napoje.
Czego nie należy pić podczas odchudzania?
Unikaj napojów gazowanych
Jednym z warunków skutecznego odchudzania jest odpowiednie nawodnienie organizmu i picie minimum dwóch litrów wody dziennie.
Nie należy jednak zapewniać tej ilości płynów poprzez picie napojów gazowanych.
Powodów jest kilka – są to bezwartościowe napoje nie posiadające żadnej wartości odżywczej, ponadto dostarczają sporo kalorii. Jedna szklanka napoju energetycznego to około 120 kalorii, oranżady – 100 kalorii, a Coca Coli – 70 kcal.
A kalorie te pochodzą wyłącznie z cukru. Wypicie dwóch szklanek takiego napoju dziennie pokrywa zatem deficyt kaloryczny, który wymagany jest podczas odchudzania – a to może skutecznie zniweczyć efekty diety.
Przeczytaj:
Uważaj na soki owocowe
Soki owocowe w kartonie to tylko pozornie porcja zdrowia.
Szklanka soku pomarańczowego dostarcza 90 kcal, soku brzoskwiniowego – 140 kcal, a bananowego aż 200 kcal.
O ile soki świeżowyciskane dostarczają cennych składników pokarmowych - błonnika, witamin i antyoksydantów, o tyle soki sklepowe produkowane są z koncentratu i dosładzane sporymi ilościami cukru.
Najlepszym wyborem będzie zatem sok owocowo-warzywny domowej roboty.
Alkohol - wróg diety i zdrowia
Podczas diety odchudzającej picie alkoholu nie jest wskazane. Alkohol powoduje pobudzenie apetytu i zwiększoną chęć na niezdrowe przekąski, zaburza metabolizm i dostarcza sporych ilości kalorii:
- szklanka piwa to 200 kcal
- 50g whisky to 110 kcal
- lampka wina to 100 kcal
Spożycie alkoholu sprawia, że priorytetem staje się jego zmetabolizowanie, zatem organizm w pierwszej kolejności skorzysta z energii pochodzącej z alkoholu, a resztę zgromadzi w postaci tkanki tłuszczowej.
Ten artykuł powstał na podstawie 2 źródeł:
- health.usnews.com
- www.webmd.com
Komentarze
Paweł4 years ago
To nie prawda że soki są dosładzane. W Polskim prawie jest napisane że jeśli na etykiecie soku jest napisane "sok" to jest to sok z warzyw bądź też owoców. I nie ma tam żadnego cukru, słodzików bądź też innych konserwantów. Jeśli takowe istnieją powiedzmy w składzie to nie jest to sok i nie ma prawa się nazywać sokiem. Przeważnie się stosuje nazwy "nektar", "napój" i inne.