Groszek kalorie, węglowodany, indeks glikemiczny, witaminy, błonnik, tłuszcz, białko i minerały

Ocena: 4.3 na podstawie 34 głosów.
Kategorie | Warzywa
Groszek
Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Groszek - wartości odżywczne w 100g

Energia 81 kcal
Węglowodany 14.45 gram
Błonnik 5.1 gram
Tłuszcze 0.4 gram
kw. tł. nas. gram
Białko 5.42 gram
Indeks glikemiczny
Zawiera gluten: NIE
Cholesterol 0 mg

Groszek - witaminy w 100g

  • Witamina A 765 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.266 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.132 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 2.09 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.104 mg
  • Witamina B6 0.169 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 65 mcg
  • Witamina C 40 mg
  • Witamina E 0.13 mg
  • Witamina K 24.8 mg

Skład energetyczny groszku

  • 70% WĘGL.
  • 26% BIAŁKO
  • 4% TŁUSZCZ

Groszek - minerały w 100g

  • Potas 244 mg
  • Fosfor mg
  • Magnez 33 mg
  • Wapń 25 mg
  • Sód 5 mg
  • Żelazo 1.47 mg
  • Cynk 1.24 mg
  • Beta karoten 449 mg
  • Beta kryptoksantyna mg

100g ziaren groszku to:

81kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 12 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 15 minut Jazdy konnej
Tenis 8 minut Gry w tenisa
Bieganie 8 minut Biegania
Pływanie 10 minut Pływania

Ile kalorii ma groszek?

100g ziaren groszku ma około 81 kcal.
Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka o średniej wadze i średniej aktywności fizycznej. ?

Ile białka jest w strączkach groszku?

Ziarna i strączki groszku zawierają 5.42 g białka na 100g.
100g ziaren groszku zawiera ok. 5.4 g białka. Energia z białka w groszkiem to ok. 21.6 kcal.

Ile cukru (węglowodanów) jest w strączkach groszku?

Ziarna i strączki groszku zawierają 14.45 g węglowodanów na 100g.
100g ziaren groszku zawiera ok. 14.5 g węglowodanów. Energia z węglowodanów w groszkiem to ok. 58 kcal.

Ile waży groszek?

Ile błonnika jest w strączkach groszku?

Ziarna i strączki groszku zawierają w sobie 5.1 g błonnika na 100g.
100g ziaren groszku zawiera ok. 5.1 g błonnika. Odpowiada to ok. 17% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy ziarna i strączki groszku zawierają gluten?

Ziarna i strączki groszku nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C mają ziarna i strączki groszku?

Ziarna i strączki groszku zawierają 40 mg witaminy C na 100g.
100g ziaren groszku zawiera ok. 40 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 20% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w strączkach groszku?

Ziarna i strączki groszku zawierają 33 mg magnezu na 100g.
100g ziaren groszku zawiera ok. 33 mg magnezu. Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają ziarna i strączki groszku?

Ziarna i strączki groszku mają niski indeks glikemiczny. Jest on równy .

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij