Brukselka - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Warzywa

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma brukselka?

100g brukselki to 43 kcal.
Kalorie dla: | średniej wielkości | garść | szklanka

Średniej wielkości brukselka (12 g) zawiera około 5 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości brukselka (12 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. mniej niż pół łyżeczki cukru.

Do spalenia tych kalorii (5 kcal) trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.

Kalorie w brukselce pochodzą w 26% z białka, 69% z węglowodanów i 5% z tłuszczy.

Zobacz też: Brukselka - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w brukselce i innych warzywach

Sprawdź jak brukselka wypada na tle innych warzyw:

brukselka - tabela kalorii

Średniej wielkości brukselka (12 g)5 kcal
Garść brukselki (50g)22 kcal
Szklanka brukselki (120g)52 kcal
10g brukselki4 kcal
20g brukselki9 kcal
50g brukselki22 kcal
100g brukselki43 kcal
200g brukselki86 kcal
500g brukselki215 kcal

Brukselka - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie43kcal

Węglowodany8.95gram

Białko3.38gram

Tłuszcze0.3gram

Ile waży brukselka?

Średniej wielkości brukselka (część jadalna po obraniu) waży ok. 12g. Garść brukselki waży ok. 50g.
Szklanka brukselki waży ok. 120g.

brukselka - powiązane produkty

Brukselka Carrefour43 kcal/100g
Brukselka Hortex35 kcal/100g
Brukselka mrożona36 kcal/100g
Brukselka Oerlemans36 kcal/100g

Czy brukselka tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w brukselce stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności. Spożywanie brukselki wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród warzyw.

100g brukselki ma około 43 kcal. Wśród warzyw znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład dynie piżmowe, główki kapusty czy korzenie marchewki.