Rukiew wodna - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Warzywa

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma rukiew wodna?

100g liści rukwi wodnej to 11 kcal.

Garść liści rukwi wodnej (45 g) zawiera około 5 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść liści rukwi wodnej (45 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. mniej niż pół łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii (5 kcal) musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.

Kalorie w rukwi wodnej pochodzą w 60% z białka, 34% z węglowodanów i 6% z tłuszczy.

Zobacz też: Rukiew wodna - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w rukwi wodnej i innych warzywach

Sprawdź jak rukiew wodna wypada na tle innych warzyw:

rukiew wodna - tabela kalorii

Garść rukwi wodnej (45g)5 kcal
10g liści rukwi wodnej1 kcal
20g liści rukwi wodnej2 kcal
50g liści rukwi wodnej6 kcal
100g liści rukwi wodnej11 kcal
200g liści rukwi wodnej22 kcal
500g liści rukwi wodnej55 kcal

Rukiew wodna - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie11kcal

Węglowodany1.29gram

Białko2.3gram

Tłuszcze0.1gram

Ile waży rukiew wodna?

Garść rukwi wodnej waży ok. 45g.

Czy rukiew wodna tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Niezwykle mała zawartość kalorii w rukwi wodnej stawia ten produkt w czołówce najmniej kalorycznych w kategorii warzyw. Spożywanie rukwi wodnej wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród warzyw.

100g liści rukwi wodnej ma około 11 kcal. Trudno o mniejszą zawartość kalorii w produktach z kategorii warzywa. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. cukinie, łodygi selera i kapusta pekińska.