Notice: Undefined property: stdClass::$tag in /home/zenpak/domains/wszystkoojedzeniu.pl/public_html/site/assets/cache/FileCompiler/includes/helpers/instagram-grid.php on line 19

Notice: Trying to get property of non-object in /home/zenpak/domains/wszystkoojedzeniu.pl/public_html/site/assets/cache/FileCompiler/includes/helpers/instagram-grid.php on line 19

Notice: Trying to get property of non-object in /home/zenpak/domains/wszystkoojedzeniu.pl/public_html/site/assets/cache/FileCompiler/includes/helpers/instagram-grid.php on line 19

Szpinak kalorie, węglowodany, indeks glikemiczny, witaminy, błonnik, tłuszcz, białko i minerały

Ocena: 4.5 na podstawie 36 głosów.
Kategorie | Warzywa
Szpinak
Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Szpinak - wartości odżywczne w 100g

Energia 23 kcal
Węglowodany 3.63 gram
Błonnik 2.2 gram
Tłuszcze 0.39 gram
kw. tł. nas. gram
Białko 2.86 gram
Indeks glikemiczny
Zawiera gluten: NIE
Cholesterol 0 mg

Szpinak - witaminy w 100g

  • Witamina A 9377 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.078 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.189 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.724 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.065 mg
  • Witamina B6 0.195 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 194 mcg
  • Witamina C 28.1 mg
  • Witamina E 2.03 mg
  • Witamina K 482.9 mg

Skład energetyczny szpinaku

  • 49% WĘGL.
  • 39% BIAŁKO
  • 12% TŁUSZCZ

Szpinak - minerały w 100g

  • Potas 558 mg
  • Fosfor mg
  • Magnez 79 mg
  • Wapń 99 mg
  • Sód 79 mg
  • Żelazo 2.71 mg
  • Cynk 0.53 mg
  • Beta karoten 5626 mg
  • Beta kryptoksantyna mg

100g liści szpinaku to:

23kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 3 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 4 minut Jazdy konnej
Tenis 2 minut Gry w tenisa
Bieganie 2 minut Biegania
Pływanie 3 minut Pływania

Ile kalorii ma szpinak?

100g liści szpinaku ma około 23 kcal.
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka o średniej wadze i średniej aktywności fizycznej. ?

Ile białka jest w liściach szpinaku?

Liście szpinaku zawierają 2.86 g białka na 100g.
100g liści szpinaku zawiera ok. 2.9 g białka. Energia z białka w szpinakiem to ok. 11.6 kcal.

Ile cukru (węglowodanów) jest w liściach szpinaku?

Liście szpinaku zawierają 3.63 g węglowodanów na 100g.
100g liści szpinaku zawiera ok. 3.6 g węglowodanów. Energia z węglowodanów w szpinakiem to ok. 14.4 kcal.

Ile waży szpinak?

Ile błonnika jest w liściach szpinaku?

Liście szpinaku zawierają w sobie 2.2 g błonnika na 100g.
100g liści szpinaku zawiera ok. 2.2 g błonnika. Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy liście szpinaku zawierają gluten?

Liście szpinaku nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C mają liście szpinaku?

Liście szpinaku zawierają 28.1 mg witaminy C na 100g.
100g liści szpinaku zawiera ok. 28.1 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 14% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w liściach szpinaku?

Liście szpinaku zawierają 79 mg magnezu na 100g.
100g liści szpinaku zawiera ok. 79 mg magnezu. Odpowiada to ok. 20% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają liście szpinaku?

Liście szpinaku mają niski indeks glikemiczny. Jest on równy .

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij