Gryka vs Komosa ryżowaCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - gryka czy komosa ryżowa?
Już na pierwszy rzut oka widać, że gryka ma tylko trochę mniej kalorii niż komosa ryżowa (ok. 7 %).
I w gryce i w komosie ryżowej kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Gryka vs    Komosa ryżowa - wykresy porównawcze
Nasiona dyni (6) więcej...Amarantus (6.7) więcej...Komosa ryżowa (7) więcej...Kasztany jadalne (8.1) więcej...Słonecznik (8.6) więcej...Gryka (10) więcej...Pestki dyni (18.4) więcej...Mak (19.5) więcej...Siemię lniane (27.3) więcej...Chia (nasiona) (34.4) więcej...
błonnik - gryka vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów
Kasztany jadalne (2.26) więcej...Gryka (3.4) więcej...Komosa ryżowa (6.07) więcej...Amarantus (8) więcej...Pestki dyni (19.4) więcej...Chia (nasiona) (30.74) więcej...Mak (41.56) więcej...Siemię lniane (42.16) więcej...Nasiona dyni (49.05) więcej...Słonecznik (51.46) więcej...
tłuszcz - gryka vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów
Kasztany jadalne (1.01) więcej...Gryka (2.2) więcej...Pestki dyni (3.31) więcej...Komosa ryżowa (4.57) więcej...Słonecznik (5.25) więcej...Siemię lniane (5.73) więcej...Amarantus (7.6) więcej...Chia (nasiona) (7.72) więcej...Nasiona dyni (8.82) więcej...Mak (9.76) więcej...
żelazo - gryka vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów
Kasztany jadalne (32) więcej...Komosa ryżowa (197) więcej...Gryka (231) więcej...Amarantus (248) więcej...Pestki dyni (262) więcej...Słonecznik (325) więcej...Chia (nasiona) (335) więcej...Mak (347) więcej...Siemię lniane (392) więcej...Nasiona dyni (592) więcej...
magnez - gryka vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów
Pestki dyni (3) więcej...Kasztany jadalne (93) więcej...Gryka (347) więcej...Komosa ryżowa (457) więcej...Amarantus (557) więcej...Słonecznik (660) więcej...Chia (nasiona) (860) więcej...Mak (870) więcej...Nasiona dyni (1233) więcej...
fosfor - gryka vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów
Chia (nasiona) (407) więcej...Gryka (460) więcej...Amarantus (508) więcej...Kasztany jadalne (518) więcej...Komosa ryżowa (563) więcej...Słonecznik (645) więcej...Mak (719) więcej...Nasiona dyni (809) więcej...Siemię lniane (813) więcej...Pestki dyni (919) więcej...
potas - gryka vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów
Kasztany jadalne (2.42) więcej...Gryka (13.25) więcej...Komosa ryżowa (14.12) więcej...Chia (nasiona) (16.54) więcej...Amarantus (17) więcej...Mak (17.99) więcej...Siemię lniane (18.3) więcej...Pestki dyni (18.55) więcej...Słonecznik (20.78) więcej...Nasiona dyni (30.23) więcej...
białko - gryka vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów
Amarantus (0.01) więcej...Gryka (1) więcej...Kasztany jadalne (3) więcej...Komosa ryżowa (5) więcej...Nasiona dyni (7) więcej...Słonecznik (9) więcej...Chia (nasiona) (16) więcej...Pestki dyni (18) więcej...Mak (26) więcej...Siemię lniane (30) więcej...
sód - gryka vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów
Pestki dyni (0.034) więcej...Gryka (0.101) więcej...Kasztany jadalne (0.238) więcej...Nasiona dyni (0.273) więcej...Komosa ryżowa (0.36) więcej...Chia (nasiona) (0.62) więcej...Mak (0.854) więcej...Słonecznik (1.48) więcej...Siemię lniane (1.64) więcej...
witamina b1 - gryka vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów
Pestki dyni (0.052) więcej...Mak (0.1) więcej...Nasiona dyni (0.153) więcej...Siemię lniane (0.161) więcej...Kasztany jadalne (0.168) więcej...Chia (nasiona) (0.17) więcej...Komosa ryżowa (0.318) więcej...Słonecznik (0.355) więcej...Gryka (0.425) więcej...
witamina b2 - gryka vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów
Pestki dyni (0.286) więcej...Mak (0.896) więcej...Kasztany jadalne (1.179) więcej...Komosa ryżowa (1.52) więcej...Siemię lniane (3.08) więcej...Nasiona dyni (4.987) więcej...Gryka (7.02) więcej...Słonecznik (8.335) więcej...Chia (nasiona) (8.83) więcej...
niacyna - gryka vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów
Pestki dyni (0.009) więcej...Gryka (30) więcej...Chia (nasiona) (49) więcej...Nasiona dyni (58) więcej...Kasztany jadalne (62) więcej...Mak (82) więcej...Siemię lniane (87) więcej...Komosa ryżowa (184) więcej...Słonecznik (227) więcej...
kwas foliowy - gryka vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów
Kasztany jadalne (0.52) więcej...Gryka (2.4) więcej...Amarantus (2.9) więcej...Pestki dyni (3) więcej...Komosa ryżowa (3.1) więcej...Siemię lniane (4.34) więcej...Chia (nasiona) (4.58) więcej...Słonecznik (5) więcej...Nasiona dyni (7.81) więcej...Mak (7.9) więcej...
cynk - gryka vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów
Nasiona dyni (10.71) więcej...Słonecznik (20) więcej...Mak (28.13) więcej...Siemię lniane (28.8) więcej...Chia (nasiona) (42.12) więcej...Kasztany jadalne (45.54) więcej...Pestki dyni (53.75) więcej...Komosa ryżowa (64.16) więcej...Amarantus (67) więcej...Gryka (71.5) więcej...
węglowodany - gryka vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów
Kasztany jadalne (213) więcej...Gryka (343) więcej...Komosa ryżowa (368) więcej...Amarantus (409) więcej...Pestki dyni (446) więcej...Chia (nasiona) (486) więcej...Mak (525) więcej...Siemię lniane (534) więcej...Nasiona dyni (559) więcej...Słonecznik (584) więcej...
kalorie - gryka vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów
Gryka (18) więcej...Kasztany jadalne (27) więcej...Nasiona dyni (46) więcej...Komosa ryżowa (47) więcej...Pestki dyni (55) więcej...Słonecznik (78) więcej...Amarantus (159) więcej...Siemię lniane (255) więcej...Chia (nasiona) (631) więcej...Mak (1438) więcej...
wapń - gryka vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów
Gryka - skład energetyczny
- 77% WĘGL.
- 14% BIAŁKO
- 8% TŁUSZCZ
Gryka - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.101 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.425 mg
- Witamina B3 (Niacyna)7.02 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)30 mg
Gryka - minerały w 100g
- Wapń18 mg
- Żelazo2.2 mg
- Magnez231 mg
- Fosfor347 mg
- Potas460 mg
- Sód1 mg
- Cynk2.4 mg
Komosa ryżowa (100g) - kalorie
368kcal- Kalorie368 kcal
- Węglowodany64.16 g
- Tłuszcze6.07 g
- Błonnik7 g
- Białko14.12 g
Komosa ryżowa - skład energetyczny
- 70% WĘGL.
- 15% BIAŁKO
- 15% TŁUSZCZ
Komosa ryżowa - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.36 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.318 mg
- Witamina B3 (Niacyna)1.52 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)184 mg
Komosa ryżowa - minerały w 100g
- Wapń47 mg
- Żelazo4.57 mg
- Magnez197 mg
- Fosfor457 mg
- Potas563 mg
- Sód5 mg
- Cynk3.1 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - gryka czy komosa ryżowa?
- Kalorie: komosa ryżowa - ok. 7% więcej niż gryka.
- Węglowodany: gryka - ok. 10% więcej niż komosa ryżowa.
- Tłuszcze: komosa ryżowa - ok. 79% więcej niż gryka.
- Błonnik: gryka - ok. 30% więcej niż komosa ryżowa.
- Białko: komosa ryżowa - ok. 7% więcej niż gryka.
Co ma więcej witamin - gryka czy komosa ryżowa?
- Witamina B1 (Tiamina): komosa ryżowa - ok. 256% więcej niż gryka.
- Witamina B2 (Ryboflawina): gryka - ok. 25% więcej niż komosa ryżowa.
- Witamina B3 (Niacyna): gryka - ok. 78% więcej niż komosa ryżowa.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): komosa ryżowa - ok. 513% więcej niż gryka.
Co ma więcej minerałów - gryka czy komosa ryżowa?
- Wapń: komosa ryżowa - ok. 161% więcej niż gryka.
- Żelazo: komosa ryżowa - ok. 108% więcej niż gryka.
- Magnez: gryka - ok. 15% więcej niż komosa ryżowa.
- Fosfor: komosa ryżowa - ok. 32% więcej niż gryka.
- Potas: komosa ryżowa - ok. 22% więcej niż gryka.
- Sód: komosa ryżowa - ok. 400% więcej niż gryka.
- Cynk: komosa ryżowa - ok. 29% więcej niż gryka.
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych
Porównania gryki
Porównania komosy ryżowej
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? gryka vs słonecznik?
- Co ma więcej minerałów? gryka vs amarantus?
- Co zawiera więcej cukru? gryka vs pestki dyni?
- Co ma więcej witamin? kasztan jadalny vs chia?
- Co ma więcej błonnika?kasztan jadalny vs siemię lniane?
- Co zawiera więcej witaminy C? kasztan jadalny vs mak?
- Gdzie jest więcej magnezu? kasztan jadalny vs nasiona dyni?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? kasztan jadalny vs komosa ryżowa?
- Co ma więcej białka? kasztan jadalny vs słonecznik?
- Co ma więcej potasu? kasztan jadalny vs amarantus?
Dodaj opinię