Kasztany jadalne vs SłonecznikCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kasztany jadalne - kalorie, kcal, ile waży
Słonecznik - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - kasztan jadalny czy słonecznik?

Już na pierwszy rzut oka widać, że kasztan jadalny ma dużo mniej kalorii niż słonecznik (ok. 174 %).

I w kasztanie jadalnym i w słoneczniku kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

   Kasztany jadalne vs    Słonecznik - wykresy porównawcze

Kasztany jadalne (100g) - kalorie

213kcal
  • Kalorie213 kcal
  • Węglowodany45.54 g
  • Tłuszcze2.26 g
  • Błonnik8.1 g
  • Białko2.42 g

Kasztany jadalne - skład energetyczny

  • 86% WĘGL.
  • 5% BIAŁKO
  • 10% TŁUSZCZ

Kasztany jadalne - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina)0.238 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.168 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)1.179 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.)0.509 mg
  • Witamina B60.376 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)62 mg
  • Witamina C43 mg

Kasztany jadalne - minerały w 100g

  • Wapń27 mg
  • Żelazo1.01 mg
  • Magnez32 mg
  • Fosfor93 mg
  • Potas518 mg
  • Sód3 mg
  • Cynk0.52 mg

Słonecznik (100g) - kalorie

584kcal
  • Kalorie584 kcal
  • Węglowodany20 g
  • Tłuszcze51.46 g
  • Błonnik8.6 g
  • Białko20.78 g

Słonecznik - skład energetyczny

  • 13% WĘGL.
  • 13% BIAŁKO
  • 74% TŁUSZCZ

Słonecznik - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina)1.48 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.355 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)8.335 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.)1.13 mg
  • Witamina B61.345 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)227 mg
  • Witamina C1.4 mg

Słonecznik - minerały w 100g

  • Wapń78 mg
  • Żelazo5.25 mg
  • Magnez325 mg
  • Fosfor660 mg
  • Potas645 mg
  • Sód9 mg
  • Cynk5 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - kasztan jadalny czy słonecznik?

Co ma więcej witamin - kasztan jadalny czy słonecznik?

Co ma więcej minerałów - kasztan jadalny czy słonecznik?

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię