Chia (nasiona) vs Komosa ryżowaCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Chia (nasiona) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - chia czy komosa ryżowa?

Już na pierwszy rzut oka widać, że chia ma sporo więcej kalorii niż komosa ryżowa (ok. 24 %).

Dodatkowo, łatwo też zauważyć, żewiększość kalorii w chia pochodzi z tłuszczy a w komosie ryżowej z węglowodanów.

Chia (nasiona) vs Komosa ryżowa - wykresy porównawcze

błonnik - chia vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

tłuszcz - chia vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

żelazo - chia vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

magnez - chia vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

fosfor - chia vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

potas - chia vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

białko - chia vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

sód - chia vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

witamina b1 - chia vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

witamina b2 - chia vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

niacyna - chia vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

kwas foliowy - chia vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

witamina e - chia vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

cynk - chia vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

węglowodany - chia vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

kalorie - chia vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

wapń - chia vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

Chia (nasiona) (100g) - kalorie

486kcal

Kalorie486 kcal
Węglowodany42.12 g
Tłuszcze30.74 g
Błonnik34.4 g
Białko16.54 g

Chia (nasiona) - skład energetyczny

33% WĘGL.
13% BIAŁKO
54% TŁUSZCZ

Chia (nasiona) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.62 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.17 mg
Witamina B3 (Niacyna)8.83 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)49 mg
Witamina E0.5 mg

Chia (nasiona) - minerały w 100g

Wapń631 mg
Żelazo7.72 mg
Magnez335 mg
Fosfor860 mg
Potas407 mg
Sód16 mg
Cynk4.58 mg

Komosa ryżowa (100g) - kalorie

368kcal

Kalorie368 kcal
Węglowodany64.16 g
Tłuszcze6.07 g
Błonnik7 g
Białko14.12 g

Komosa ryżowa - skład energetyczny

70% WĘGL.
15% BIAŁKO
15% TŁUSZCZ

Komosa ryżowa - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.36 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.318 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.52 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)184 mg
Witamina E2.44 mg

Komosa ryżowa - minerały w 100g

Wapń47 mg
Żelazo4.57 mg
Magnez197 mg
Fosfor457 mg
Potas563 mg
Sód5 mg
Cynk3.1 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - chia czy komosa ryżowa?

Kalorie: chia - ok. 24% więcej niż komosa ryżowa.
Węglowodany: komosa ryżowa - ok. 52% więcej niż chia.
Tłuszcze: chia - ok. 80% więcej niż komosa ryżowa.
Błonnik: chia - ok. 80% więcej niż komosa ryżowa.
Białko: chia - ok. 15% więcej niż komosa ryżowa.

Co ma więcej witamin - chia czy komosa ryżowa?

Witamina B1 (Tiamina): chia - ok. 42% więcej niż komosa ryżowa.
Witamina B2 (Ryboflawina): komosa ryżowa - ok. 87% więcej niż chia.
Witamina B3 (Niacyna): chia - ok. 83% więcej niż komosa ryżowa.
Witamina B9 (Kw. foliowy): komosa ryżowa - ok. 276% więcej niż chia.
Witamina E: komosa ryżowa - ok. 388% więcej niż chia.

Co ma więcej minerałów - chia czy komosa ryżowa?

Wapń: chia - ok. 93% więcej niż komosa ryżowa.
Żelazo: chia - ok. 41% więcej niż komosa ryżowa.
Magnez: chia - ok. 41% więcej niż komosa ryżowa.
Fosfor: chia - ok. 47% więcej niż komosa ryżowa.
Potas: komosa ryżowa - ok. 38% więcej niż chia.
Sód: chia - ok. 69% więcej niż komosa ryżowa.
Cynk: chia - ok. 32% więcej niż komosa ryżowa.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych