Orzechy nerkowca vs Orzeszki ziemne (fistaszki)Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - orzechy nerkowca czy orzeszki ziemne?
Już na pierwszy rzut oka widać, że orzechy nerkowca ma tylko trochę mniej kalorii niż orzeszki ziemne (ok. 3 %).
I w orzechach nerkowca i w orzeszkach ziemnych kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.
   Orzechy nerkowca vs    Orzeszki ziemne (fistaszki) - wykresy porównawcze
Orzechy nerkowca (3.3) więcej...Orzeszki piniowe (3.7) więcej...Orzechy włoskie (6.7) więcej...Orzechy brazylijskie (7.5) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (8.5) więcej...Orzechy Macadamia (8.6) więcej...Kokos (9) więcej...Pikan (9.6) więcej...Orzechy laskowe (9.7) więcej...Pistacje (10.3) więcej...Migdały (12.5) więcej...
błonnik - orzechy nerkowca vs. orzeszki ziemne na tle orzechów
Kokos (33.49) więcej...Orzechy nerkowca (43.85) więcej...Pistacje (44.44) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (49.24) więcej...Migdały (49.93) więcej...Orzechy laskowe (60.75) więcej...Orzechy włoskie (65.21) więcej...Orzechy brazylijskie (67.1) więcej...Orzeszki piniowe (68.37) więcej...Pikan (71.9) więcej...Orzechy Macadamia (75.77) więcej...
tłuszcz - orzechy nerkowca vs. orzeszki ziemne na tle orzechów
Orzechy brazylijskie (2.43) więcej...Kokos (2.43) więcej...Pikan (2.53) więcej...Orzechy włoskie (2.9) więcej...Orzechy Macadamia (3.69) więcej...Migdały (3.71) więcej...Pistacje (4.15) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (4.58) więcej...Orzechy laskowe (4.7) więcej...Orzeszki piniowe (5.53) więcej...Orzechy nerkowca (6.68) więcej...
żelazo - orzechy nerkowca vs. orzeszki ziemne na tle orzechów
Kokos (32) więcej...Pikan (121) więcej...Pistacje (121) więcej...Orzechy Macadamia (130) więcej...Orzechy włoskie (158) więcej...Orzechy laskowe (163) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (168) więcej...Orzeszki piniowe (251) więcej...Migdały (270) więcej...Orzechy nerkowca (292) więcej...Orzechy brazylijskie (376) więcej...
magnez - orzechy nerkowca vs. orzeszki ziemne na tle orzechów
Orzeszki ziemne (fistaszki) (76) więcej...Kokos (113) więcej...Orzechy Macadamia (188) więcej...Pikan (277) więcej...Orzechy laskowe (290) więcej...Orzechy włoskie (346) więcej...Pistacje (376) więcej...Migdały (481) więcej...Orzeszki piniowe (575) więcej...Orzechy nerkowca (593) więcej...Orzechy brazylijskie (725) więcej...
fosfor - orzechy nerkowca vs. orzeszki ziemne na tle orzechów
Kokos (356) więcej...Orzechy Macadamia (368) więcej...Pikan (410) więcej...Orzechy włoskie (441) więcej...Orzechy brazylijskie (597) więcej...Orzeszki piniowe (597) więcej...Orzechy nerkowca (660) więcej...Orzechy laskowe (680) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (705) więcej...Migdały (733) więcej...Pistacje (1025) więcej...
potas - orzechy nerkowca vs. orzeszki ziemne na tle orzechów
Kokos (3.3) więcej...Orzechy Macadamia (7.91) więcej...Pikan (9.17) więcej...Orzeszki piniowe (13.69) więcej...Orzechy brazylijskie (14.32) więcej...Orzechy laskowe (14.95) więcej...Orzechy włoskie (15.23) więcej...Orzechy nerkowca (18.22) więcej...Pistacje (20.6) więcej...Migdały (21.15) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (25.8) więcej...
białko - orzechy nerkowca vs. orzeszki ziemne na tle orzechów
Migdały (1) więcej...Pistacje (1) więcej...Orzechy brazylijskie (2) więcej...Orzeszki piniowe (2) więcej...Orzechy włoskie (2) więcej...Orzechy Macadamia (5) więcej...Orzechy nerkowca (12) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (18) więcej...Kokos (20) więcej...
sód - orzechy nerkowca vs. orzeszki ziemne na tle orzechów
Kokos (0.066) więcej...Migdały (0.205) więcej...Orzechy włoskie (0.341) więcej...Orzeszki piniowe (0.364) więcej...Orzechy nerkowca (0.423) więcej...Orzechy brazylijskie (0.617) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (0.64) więcej...Orzechy laskowe (0.643) więcej...Pikan (0.66) więcej...Pistacje (0.87) więcej...Orzechy Macadamia (1.195) więcej...
witamina b1 - orzechy nerkowca vs. orzeszki ziemne na tle orzechów
Kokos (0.02) więcej...Orzechy brazylijskie (0.035) więcej...Orzechy nerkowca (0.058) więcej...Orzechy laskowe (0.113) więcej...Pikan (0.13) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (0.135) więcej...Orzechy włoskie (0.15) więcej...Pistacje (0.16) więcej...Orzechy Macadamia (0.162) więcej...Orzeszki piniowe (0.227) więcej...Migdały (1.138) więcej...
witamina b2 - orzechy nerkowca vs. orzeszki ziemne na tle orzechów
Orzechy brazylijskie (0.295) więcej...Kokos (0.54) więcej...Orzechy nerkowca (1.062) więcej...Orzechy włoskie (1.125) więcej...Pikan (1.167) więcej...Pistacje (1.3) więcej...Orzechy laskowe (1.8) więcej...Orzechy Macadamia (2.473) więcej...Migdały (3.618) więcej...Orzeszki piniowe (4.387) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (12.066) więcej...
niacyna - orzechy nerkowca vs. orzeszki ziemne na tle orzechów
Orzechy brazylijskie (0.184) więcej...Kokos (0.3) więcej...Orzeszki piniowe (0.313) więcej...Migdały (0.47) więcej...Pistacje (0.52) więcej...Orzechy włoskie (0.57) więcej...Orzechy Macadamia (0.758) więcej...Pikan (0.863) więcej...Orzechy nerkowca (0.864) więcej...Orzechy laskowe (0.918) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (1.767) więcej...
witamina b5 - orzechy nerkowca vs. orzeszki ziemne na tle orzechów
Kokos (0.054) więcej...Orzeszki piniowe (0.094) więcej...Orzechy brazylijskie (0.101) więcej...Migdały (0.137) więcej...Pikan (0.21) więcej...Orzechy Macadamia (0.275) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (0.348) więcej...Orzechy nerkowca (0.417) więcej...Orzechy włoskie (0.537) więcej...Orzechy laskowe (0.563) więcej...Pistacje (1.7) więcej...
witamina b6 - orzechy nerkowca vs. orzeszki ziemne na tle orzechów
Orzechy Macadamia (11) więcej...Orzechy brazylijskie (22) więcej...Pikan (22) więcej...Orzechy nerkowca (25) więcej...Kokos (26) więcej...Orzeszki piniowe (34) więcej...Migdały (44) więcej...Pistacje (51) więcej...Orzechy włoskie (98) więcej...Orzechy laskowe (113) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (240) więcej...
kwas foliowy - orzechy nerkowca vs. orzeszki ziemne na tle orzechów
Kokos (0.24) więcej...Orzechy Macadamia (0.24) więcej...Orzechy nerkowca (5.31) więcej...Orzechy brazylijskie (7.87) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (8.33) więcej...Orzeszki piniowe (9.33) więcej...Orzechy laskowe (15) więcej...Orzechy włoskie (20.83) więcej...Pistacje (22.6) więcej...Pikan (24.44) więcej...Migdały (26) więcej...
witamina e - orzechy nerkowca vs. orzeszki ziemne na tle orzechów
Kokos (1.1) więcej...Orzechy Macadamia (1.3) więcej...Pistacje (2.2) więcej...Orzechy laskowe (2.45) więcej...Orzechy włoskie (3.09) więcej...Migdały (3.12) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (3.27) więcej...Orzechy brazylijskie (4.06) więcej...Pikan (4.53) więcej...Orzechy nerkowca (5.78) więcej...Orzeszki piniowe (6.45) więcej...
cynk - orzechy nerkowca vs. orzeszki ziemne na tle orzechów
Orzechy brazylijskie (11.74) więcej...Orzeszki piniowe (13.08) więcej...Orzechy włoskie (13.71) więcej...Orzechy Macadamia (13.82) więcej...Pikan (13.86) więcej...Kokos (15.23) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (16.13) więcej...Orzechy laskowe (16.7) więcej...Migdały (21.55) więcej...Pistacje (27.97) więcej...Orzechy nerkowca (30.19) więcej...
węglowodany - orzechy nerkowca vs. orzeszki ziemne na tle orzechów
Kokos (354) więcej...Orzechy nerkowca (553) więcej...Pistacje (557) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (567) więcej...Migdały (579) więcej...Orzechy laskowe (628) więcej...Orzechy włoskie (654) więcej...Orzechy brazylijskie (659) więcej...Orzeszki piniowe (673) więcej...Pikan (691) więcej...Orzechy Macadamia (718) więcej...
kalorie - orzechy nerkowca vs. orzeszki ziemne na tle orzechów
Kokos (14) więcej...Orzeszki piniowe (16) więcej...Orzechy nerkowca (37) więcej...Pikan (70) więcej...Orzechy Macadamia (85) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (92) więcej...Orzechy włoskie (98) więcej...Pistacje (107) więcej...Orzechy laskowe (114) więcej...Orzechy brazylijskie (160) więcej...Migdały (269) więcej...
wapń - orzechy nerkowca vs. orzeszki ziemne na tle orzechów
Orzechy nerkowca (100g) - kalorie
553kcal- Kalorie553 kcal
- Węglowodany30.19 g
- Tłuszcze43.85 g
- Błonnik3.3 g
- Białko18.22 g
Orzechy nerkowca - skład energetyczny
- 21% WĘGL.
- 12% BIAŁKO
- 67% TŁUSZCZ
Orzechy nerkowca - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.423 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.058 mg
- Witamina B3 (Niacyna)1.062 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.864 mg
- Witamina B60.417 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)25 mg
- Witamina E5.31 mg
Orzechy nerkowca - minerały w 100g
- Wapń37 mg
- Żelazo6.68 mg
- Magnez292 mg
- Fosfor593 mg
- Potas660 mg
- Sód12 mg
- Cynk5.78 mg
Orzeszki ziemne (fistaszki) (100g) - kalorie
567kcal- Kalorie567 kcal
- Węglowodany16.13 g
- Tłuszcze49.24 g
- Błonnik8.5 g
- Białko25.8 g
Orzeszki ziemne (fistaszki) - skład energetyczny
- 11% WĘGL.
- 17% BIAŁKO
- 73% TŁUSZCZ
Orzeszki ziemne (fistaszki) - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.64 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.135 mg
- Witamina B3 (Niacyna)12.066 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)1.767 mg
- Witamina B60.348 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)240 mg
- Witamina E8.33 mg
Orzeszki ziemne (fistaszki) - minerały w 100g
- Wapń92 mg
- Żelazo4.58 mg
- Magnez168 mg
- Fosfor76 mg
- Potas705 mg
- Sód18 mg
- Cynk3.27 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - orzechy nerkowca czy orzeszki ziemne?
- Kalorie: orzeszki ziemne - ok. 3% więcej niż orzechy nerkowca.
- Węglowodany: orzechy nerkowca - ok. 47% więcej niż orzeszki ziemne.
- Tłuszcze: orzeszki ziemne - ok. 12% więcej niż orzechy nerkowca.
- Błonnik: orzeszki ziemne - ok. 158% więcej niż orzechy nerkowca.
- Białko: orzeszki ziemne - ok. 42% więcej niż orzechy nerkowca.
Co ma więcej witamin - orzechy nerkowca czy orzeszki ziemne?
- Witamina B1 (Tiamina): orzeszki ziemne - ok. 51% więcej niż orzechy nerkowca.
- Witamina B2 (Ryboflawina): orzeszki ziemne - ok. 133% więcej niż orzechy nerkowca.
- Witamina B3 (Niacyna): orzeszki ziemne - ok. 1036% więcej niż orzechy nerkowca.
- Witamina B5 (Kw. pant.): orzeszki ziemne - ok. 105% więcej niż orzechy nerkowca.
- Witamina B6: orzechy nerkowca - ok. 17% więcej niż orzeszki ziemne.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): orzeszki ziemne - ok. 860% więcej niż orzechy nerkowca.
- Witamina E: orzeszki ziemne - ok. 57% więcej niż orzechy nerkowca.
Co ma więcej minerałów - orzechy nerkowca czy orzeszki ziemne?
- Wapń: orzeszki ziemne - ok. 149% więcej niż orzechy nerkowca.
- Żelazo: orzechy nerkowca - ok. 31% więcej niż orzeszki ziemne.
- Magnez: orzechy nerkowca - ok. 42% więcej niż orzeszki ziemne.
- Fosfor: orzechy nerkowca - ok. 87% więcej niż orzeszki ziemne.
- Potas: orzeszki ziemne - ok. 7% więcej niż orzechy nerkowca.
- Sód: orzeszki ziemne - ok. 50% więcej niż orzechy nerkowca.
- Cynk: orzechy nerkowca - ok. 43% więcej niż orzeszki ziemne.
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych
Porównania orzechów nerkowca
Porównania orzeszków ziemnych
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? orzechy nerkowca vs orzesznik?
- Co ma więcej minerałów? orzechy nerkowca vs orzeszki piniowe?
- Co zawiera więcej cukru? orzechy nerkowca vs pistacje?
- Co ma więcej witamin? orzechy nerkowca vs orzechy włoskie?
- Co ma więcej błonnika?kokos vs orzechy laskowe?
- Co zawiera więcej witaminy C? kokos vs orzechy macadamia?
- Gdzie jest więcej magnezu? kokos vs orzeszki ziemne?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? kokos vs orzesznik?
- Co ma więcej białka? kokos vs orzeszki piniowe?
- Co ma więcej potasu? kokos vs pistacje?
Dodaj opinię