Ośmiornica vs OstrygiCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - ośmiornica czy ostrygi?

Już na pierwszy rzut oka widać, że ośmiornica ma sporo więcej kalorii niż ostrygi (ok. 38 %).

I w ośmiornicy i w ostrygach kalorie pochodzą głównie z białka.

Ośmiornica vs Ostrygi - wykresy porównawcze

tłuszcz - ośmiornica vs. ostrygi na tle owoców morza

żelazo - ośmiornica vs. ostrygi na tle owoców morza

magnez - ośmiornica vs. ostrygi na tle owoców morza

fosfor - ośmiornica vs. ostrygi na tle owoców morza

potas - ośmiornica vs. ostrygi na tle owoców morza

białko - ośmiornica vs. ostrygi na tle owoców morza

sód - ośmiornica vs. ostrygi na tle owoców morza

witamina b1 - ośmiornica vs. ostrygi na tle owoców morza

witamina b2 - ośmiornica vs. ostrygi na tle owoców morza

niacyna - ośmiornica vs. ostrygi na tle owoców morza

witamina b6 - ośmiornica vs. ostrygi na tle owoców morza

kwas foliowy - ośmiornica vs. ostrygi na tle owoców morza

witamina e - ośmiornica vs. ostrygi na tle owoców morza

woda - ośmiornica vs. ostrygi na tle owoców morza

cynk - ośmiornica vs. ostrygi na tle owoców morza

węglowodany - ośmiornica vs. ostrygi na tle owoców morza

kalorie - ośmiornica vs. ostrygi na tle owoców morza

wapń - ośmiornica vs. ostrygi na tle owoców morza

Ośmiornica (100g) - kalorie

82kcal

Kalorie82 kcal
Węglowodany2.2 g
Tłuszcze1.04 g
Białko14.91 g
Woda80.25 g

Ośmiornica - skład energetyczny

11% WĘGL.
77% BIAŁKO
12% TŁUSZCZ

Ośmiornica - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.03 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna)2.1 mg
Witamina B60.36 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.016 mg
Witamina E1.2 mg

Ośmiornica - minerały w 100g

Wapń53 mg
Żelazo5.3 mg
Magnez30 mg
Fosfor0.1 mg
Potas350 mg
Sód230 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol48 mg

Ostrygi (100g) - kalorie

51kcal

Kalorie51 kcal
Węglowodany2.72 g
Tłuszcze1.71 g
Białko5.71 g
Woda89.04 g

Ostrygi - skład energetyczny

22% WĘGL.
47% BIAŁKO
31% TŁUSZCZ

Ostrygi - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.018 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.09 mg
Witamina B3 (Niacyna)0.925 mg
Witamina B60.031 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.007 mg
Witamina E0.85 mg

Ostrygi - minerały w 100g

Wapń59 mg
Żelazo4.61 mg
Magnez18 mg
Fosfor1 mg
Potas156 mg
Sód85 mg
Cynk1 mg
Cholesterol40 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - ośmiornica czy ostrygi?

Kalorie: ośmiornica - ok. 38% więcej niż ostrygi.
Węglowodany: ostrygi - ok. 24% więcej niż ośmiornica.
Tłuszcze: ostrygi - ok. 64% więcej niż ośmiornica.
Białko: ośmiornica - ok. 62% więcej niż ostrygi.
Woda: ostrygi - ok. 11% więcej niż ośmiornica.

Co ma więcej witamin - ośmiornica czy ostrygi?

Witamina B1 (Tiamina): ośmiornica - ok. 40% więcej niż ostrygi.
Witamina B2 (Ryboflawina): ostrygi - ok. 125% więcej niż ośmiornica.
Witamina B3 (Niacyna): ośmiornica - ok. 56% więcej niż ostrygi.
Witamina B6: ośmiornica - ok. 91% więcej niż ostrygi.
Witamina B9 (Kw. foliowy): ośmiornica - ok. 56% więcej niż ostrygi.
Witamina E: ośmiornica - ok. 29% więcej niż ostrygi.

Co ma więcej minerałów - ośmiornica czy ostrygi?

Wapń: ostrygi - ok. 11% więcej niż ośmiornica.
Żelazo: ośmiornica - ok. 13% więcej niż ostrygi.
Magnez: ośmiornica - ok. 40% więcej niż ostrygi.
Fosfor: ostrygi - ok. 900% więcej niż ośmiornica.
Potas: ośmiornica - ok. 55% więcej niż ostrygi.
Sód: ośmiornica - ok. 63% więcej niż ostrygi.
Cynk: ostrygi - ok. 900% więcej niż ośmiornica.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych