Suszona żurawina - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 134 głosów.
Kategorie | Owoce
Suszona żurawina - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma suszona żurawina?

100g żurawiny suszonej to 308 kcal.

Na przykład garść żurawiny suszonej (40 g) zawiera około 123 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść żurawiny suszonej (40 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 2 jabłka, 1.5 szklanki coli, 1 plaster sera żółtego, 1 kromka chleba, 1 szklanka mleka, 6 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 18 minut, pływać przez 14 minut lub biegać przez 12 minut.

Kalorie w żurawinie suszonej pochodzą w 0% z białka, 97% z węglowodanów i 3% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii żurawiny suszonej.

Sprawdź jak suszona żurawina wypada na tle innych owoców:

Czy suszona żurawina tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Niezwykle duża zawartość kalorii w żurawinie suszonej stawia ten produkt w czołówce najbardziej kalorycznych z kategorii owoce. Spożywanie żurawiny suszonej wydaje się być nie najlepszym wyborem dla osób na diecie. Bardzo łatwo znaleźć mniej tuczące produkty pośród owoców.

100g żurawiny suszonej ma około 308 kcal. Trudno o większą zawartość kalorii w produktach z kategorii owoce. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. rodzynki i agawa.

Suszona żurawina - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 308 kcal
Węglowodany 82.8 gram
Błonnik 5.3 gram
Tłuszcze 1.09 gram
Białko 0.17 gram

suszona żurawina - tabela kalorii

  • Garść suszona żurawina (40g)123 kcal
  • Łyżka żurawiny suszonej (18g)55 kcal
  • 10g żurawiny suszonej31 kcal
  • 20g żurawiny suszonej62 kcal
  • 50g żurawiny suszonej154 kcal
  • 100g żurawiny suszonej308 kcal
  • 200g żurawiny suszonej616 kcal
  • 500g żurawiny suszonej1540 kcal

suszona żurawina - witaminy w 100g

  • Witamina A 46 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.013 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.028 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.548 mg
  • Witamina B6 0.038 mg
  • Witamina C 0.2 mg
  • Witamina E 2.1 mg
  • Witamina K 0.008 mg

Skład energetyczny żurawiny suszonej

  • 97% WĘGL.
  • 0% BIAŁKO
  • 3% TŁUSZCZ

suszona żurawina - minerały w 100g

  • Potas 49 mg
  • Potas 49 mg
  • Fosfor 7.6 mg
  • Magnez 4 mg
  • Wapń 9 mg
  • Sód 5 mg
  • Żelazo 0.39 mg
  • Cynk 7.6 mg

garść żurawiny suszonej (40 g) to:

123kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 18 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 23 minut Jazdy konnej
Tenis 12 minut Gry w tenisa
Bieganie 12 minut Biegania
Pływanie 14 minut Pływania

Ile białka jest w żurawinie suszonej?

Suszona żurawina zawiera 0.17 g białka na 100g.
Garść żurawiny suszonej (40 g) zawiera ok. 0.1 g białka.

Ile węglowodanów jest w żurawinie suszonej?

Suszona żurawina zawiera 82.8 g węglowodanów na 100g.
Garść żurawiny suszonej (40 g) zawiera ok. 33.1 g węglowodanów.

Ile waży suszona żurawina?

Garść suszona żurawina waży ok. 40g.
Łyżka żurawiny suszonej waży ok. 18g.

Ile błonnika jest w żurawinie suszonej?

Suszona żurawina zawiera w sobie 5.3 g błonnika na 100g.
Garść żurawiny suszonej (40 g) zawiera ok. 2.1 g błonnika. Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy suszona żurawina zawiera gluten?

Suszona żurawina nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma suszona żurawina?

Suszona żurawina zawiera 1.09 g tłuszczu na 100g.
Garść żurawiny suszonej (40 g) zawiera ok. 0.436 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w żurawinie suszonej?

Suszona żurawina zawiera 4 mg magnezu na 100g.
Garść żurawiny suszonej (40 g) zawiera ok. 1.6 mg magnezu. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma suszona żurawina?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma suszona żurawina. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij