Ser biały, twaróg - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Inne nazwy: Biały ser, ser twarogowy

Ocena: 4.1 na podstawie 157 głosów.
Kategorie | Nabiał
Ser biały, twaróg - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma twaróg?

100g sera białego to 98 kcal.

Plaster sera białego (27 g) zawiera około 26 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera plaster sera białego (27 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 jabłka, 1 łyżeczka cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 4 minuty, pływać przez 3 minuty lub biegać przez 3 minuty.

Kalorie w białym serze pochodzą w 46% z białka, 14% z węglowodanów i 40% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii sera białego.

Sprawdź jak twaróg wypada na tle innych produktów nabiałowych:

Czy twaróg tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Niezwykle mała zawartość kalorii w białym serze stawia ten produkt w czołówce najmniej kalorycznych w kategorii produktów nabiałowych. Spożywanie sera białego wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów nabiałowych.

100g sera białego ma około 98 kcal. Trudno o mniejszą zawartość kalorii w produktach z kategorii nabiał. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. serek wiejski, biały ser (chudy) i mleko.

twaróg - różne rodzaje, kalorie

Ser biały, twaróg - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 98 kcal
Węglowodany 3.38 gram
Białko 11.12 gram
Tłuszcze 4.3 gram
Cholesterol 17 mg

twaróg - tabela kalorii

  • Plaster sera białego (27g)26 kcal
  • 10g sera białego10 kcal
  • 20g sera białego20 kcal
  • 50g sera białego49 kcal
  • 100g sera białego98 kcal
  • 200g sera białego196 kcal
  • 500g sera białego490 kcal

twaróg - witaminy w 100g

  • Witamina A 140 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.027 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.163 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.099 mg
  • Witamina B6 0.046 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.012 mcg
  • Witamina E 0.08 mg

Skład energetyczny sera białego

  • 14% WĘGL.
  • 46% BIAŁKO
  • 40% TŁUSZCZ

twaróg - minerały w 100g

  • Potas 104 mg
  • Potas 104 mg
  • Fosfor 0.1 mg
  • Magnez 8 mg
  • Wapń 83 mg
  • Sód 315 mg
  • Żelazo 0.07 mg
  • Cynk 0.1 mg

plaster sera białego (27 g) to:

26kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 4 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 5 minut Jazdy konnej
Tenis 3 minut Gry w tenisa
Bieganie 3 minut Biegania
Pływanie 3 minut Pływania

Ile białka jest w białym serze?

Twaróg zawiera 11.12 g białka na 100g.
Plaster sera białego (27 g) zawiera ok. 3 g białka.

Ile węglowodanów jest w białym serze?

Twaróg zawiera 3.38 g węglowodanów na 100g.
Plaster sera białego (27 g) zawiera ok. 0.9 g węglowodanów.

Ile waży twaróg?

Plaster sera białego waży ok. 27g.

Ile błonnika jest w białym serze?

0 g błonnika - twaróg nie zawiera błonnika.

Czy twaróg zawiera gluten?

Twaróg nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma twaróg?

Twaróg zawiera 4.3 g tłuszczu na 100g.
Plaster sera białego (27 g) zawiera ok. 1.161 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w białym serze?

Twaróg zawiera 8 mg magnezu na 100g.
Plaster sera białego (27 g) zawiera ok. 2.16 mg magnezu. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma twaróg?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma twaróg. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij