Rum - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

100g rumu to 231 kcal.

Na przykład kieliszek (100 ml) rumu (100 g) zawiera około 231 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera kieliszek (100 ml) rumu (100 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 4 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 2 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 12 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 33 minuty, pływać przez 27 minut lub biegać przez 23 minuty.

Kalorie w rumie pochodzą w 0% z białka, 0% z węglowodanów i 0% z tłuszczy.

Pokaźna zawartość kalorii w rumie stawia ten produkt w grupie bardzo kalorycznych z kategorii napoi i alkoholi. Spożywanie rumu wydaje się być mało optymalnym wyborem dla osób na diecie. Łatwo znaleźć mniej tuczące produkty pośród napoi i alkoholi.

100g rumu ma około 231 kcal. To duża ilość ale nie największa. Więcej kalorii znajdziemy na przykład w takich napojach i alkoholach jak wódki, kawa rozpuszczalna i whisky.