TOP 12 - warzywa zawierające najwięcej witaminy B3 (niacyny)

TOP 12 warzyw zawierających najwięcej witaminy B3 (niacyny)

To właśnie te warzywa charakteryzują się największą zawartością witaminy B3 (niacyny). Na pierwszym miejscu znajduje się Boczniaki - z największą zawartością witaminy B3 (niacyny) spośród wszystkich warzyw. Kolejne miejsca to Portobello i Pieczarka - zawartość witaminy B3 (niacyny) w tych warzywach jest również wysoka.

1) boczniak (4.956 mg)
2) portobello (4.81 mg)
3) pieczarka (4.46 mg)
4) kurka (4.085 mg)
5) Pomidory suszone (3.63 mg)
6) grzyb (3.607 mg)
7) groch (3.1 mg)
8) fasola Fava (2.832 mg)
9) soczewica zielona (2.4 mg)
10) bób (2.249 mg)
11) groszek (2.09 mg)
12) czarna fasola (1.955 mg)

Powyższa lista warzyw to nie wszystko

Również poniżej wymienione warzywa zawierają witamina B3 (niacyna). Warto zainteresować się także nimi.

• kukurydza (1.77 mg)
• ciecierzyca (1.541 mg)
• fasola limeńska (1.537 mg)
• ziemniak pieczony (1.41 mg)
• papryczka chili (1.244 mg)
• rapini (1.221 mg)
• dynia piżmowa (1.2 mg)
• soja (1.18 mg)
• czerwona fasola (1.174 mg)
• ziemniak (1.061 mg)
• soczewica (1.06 mg)
• karczoch (1.046 mg)
• piżmian (1 mg)
• jarmuż (1 mg)
• pomidor koktajlowy (1 mg)
• marchewka (0.983 mg)
• papryka (0.979 mg)
• szparag (0.978 mg)
• edamame (0.915 mg)
• łust głąbigroszek (0.9 mg)
• papryka żółta (0.89 mg)
• maniok (0.854 mg)
• kapusta sitowata (0.8 mg)
• brukselka (0.745 mg)
• kapusta pastewna (0.742 mg)
• szpinak (0.724 mg)
• pasternak (0.7 mg)
• główka czosnku (0.7 mg)
• kapusta czerwona (0.69 mg)
• moringa (0.68 mg)
• bakłażan (0.649 mg)
• szczypiorek (0.647 mg)
• bulwa kopru (0.64 mg)

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania