Które owoce zawierają najwięcej żelaza. Wybraliśmy 11 produktów
Morwa, Marakuja, Czarny bez (owoce, kwiaty), te trzy produkty z kategorii owoce zawierają w sobie najwięcej żelaza.
Poniżej prezentujemy listę owoców z największą zawartością żelaza na 100g produktu.
TOP 11 owoców zawierających najwięcej żelaza
To właśnie te owoce charakteryzują się największą zawartością żelaza. Na pierwszym miejscu znajduje się Morwa - z największą zawartością żelaza spośród wszystkich owoców. Kolejne miejsca to Marakuja i Czarny bez (owoce, kwiaty) - zawartość żelaza w tych owocach jest również wysoka.
1) morwa (1.85 mg)
2) marakuja (1.6 mg)
3) czarny bez (1.6 mg)
4) Czarna porzeczka (1.54 mg)
5) aronia (1.18 mg)
6) kumkwat (0.86 mg)
7) pigwica (0.8 mg)
8) pigwa (0.7 mg)
9) malina (0.69 mg)
10) jeżyna (0.62 mg)
11) limonka (0.6 mg)
Powyższa lista owoców to nie wszystko
Również poniżej wymienione owoce zawierają żelazo. Warto zainteresować się także nimi.
- cytryna (0.6 mg)
- dżakfrut (0.6 mg)
- awokado (0.55 mg)
- głożyna pospolita (0.48 mg)
- durian (0.43 mg)
- truskawka (0.41 mg)
- Morela (0.39 mg)
- figa (0.37 mg)
- winogrono (0.36 mg)
- wiśnia (0.36 mg)
- kiwi (0.31 mg)
- liczi (0.31 mg)
- agrest (0.31 mg)
- mangostan (0.3 mg)
- granat (0.3 mg)
- czereśnia (0.3 mg)
- ananas (0.29 mg)
- nieśplik japoński (0.28 mg)
- Jagoda (0.28 mg)
- nektarynka (0.28 mg)
- czerymoja (0.27 mg)
- banan (0.26 mg)
- gujawa (0.26 mg)
- papaja (0.25 mg)
- żurawina (0.25 mg)
- brzoskwinia (0.25 mg)
- arbuz (0.24 mg)
- melon (0.21 mg)
- acerola (0.2 mg)
- gruszka (0.17 mg)
- śliwka (0.17 mg)
- melon miodowy (0.17 mg)
- mandarynka (0.15 mg)
- persymona (0.15 mg)
Napisz komentarz