Ziemniaki vs PochrzynCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - ziemniaki czy pochrzyn?
Już na pierwszy rzut oka widać, że ziemniaki ma sporo mniej kalorii niż pochrzyn (ok. 40 %).
I w ziemniakach i w pochrzynie kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Ziemniaki vs    Pochrzyn - wykresy porównawcze
Ziemniaki (100g) - kalorie
77kcal- Kalorie77 kcal
- Węglowodany17.49 g
- Tłuszcze0.1 g
- Błonnik2.1 g
- Białko2.05 g
Ziemniaki - skład energetyczny
- 88% WĘGL.
- 10% BIAŁKO
- 1% TŁUSZCZ
Ziemniaki - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.081 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.032 mg
- Witamina B3 (Niacyna)1.061 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.279 mg
- Witamina B60.298 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)15 mg
- Witamina C19.7 mg
- Witamina K2 mg
- Beta karoten4 mg
Ziemniaki - minerały w 100g
- Wapń12 mg
- Żelazo0.81 mg
- Magnez23 mg
- Fosfor57 mg
- Potas425 mg
- Sód6 mg
- Cynk0.3 mg
Pochrzyn (100g) - kalorie
108kcal- Kalorie108 kcal
- Węglowodany27.88 g
- Tłuszcze0.17 g
- Błonnik4.1 g
- Białko1.53 g
Pochrzyn - skład energetyczny
- 94% WĘGL.
- 5% BIAŁKO
- 1% TŁUSZCZ
Pochrzyn - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.112 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.032 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.552 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.314 mg
- Witamina B60.293 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)23 mg
- Witamina C17.1 mg
- Witamina K2.3 mg
- Beta karoten83 mg
Pochrzyn - minerały w 100g
- Wapń17 mg
- Żelazo0.54 mg
- Magnez21 mg
- Fosfor55 mg
- Potas816 mg
- Sód9 mg
- Cynk0.24 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - ziemniaki czy pochrzyn?
- Kalorie: pochrzyn - ok. 40% więcej niż ziemniaki.
- Węglowodany: pochrzyn - ok. 59% więcej niż ziemniaki.
- Tłuszcze: pochrzyn - ok. 70% więcej niż ziemniaki.
- Błonnik: pochrzyn - ok. 95% więcej niż ziemniaki.
- Białko: ziemniaki - ok. 25% więcej niż pochrzyn.
Co ma więcej witamin - ziemniaki czy pochrzyn?
- Witamina B1 (Tiamina): pochrzyn - ok. 38% więcej niż ziemniaki.
- Witamina B2 (Ryboflawina): pochrzyn - ok. 0% więcej niż ziemniaki.
- Witamina B3 (Niacyna): ziemniaki - ok. 48% więcej niż pochrzyn.
- Witamina B5 (Kw. pant.): pochrzyn - ok. 13% więcej niż ziemniaki.
- Witamina B6: ziemniaki - ok. 2% więcej niż pochrzyn.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): pochrzyn - ok. 53% więcej niż ziemniaki.
- Witamina C: ziemniaki - ok. 13% więcej niż pochrzyn.
- Witamina K: pochrzyn - ok. 15% więcej niż ziemniaki.
- Beta karoten: pochrzyn - ok. 1975% więcej niż ziemniaki.
Co ma więcej minerałów - ziemniaki czy pochrzyn?
- Wapń: pochrzyn - ok. 42% więcej niż ziemniaki.
- Żelazo: ziemniaki - ok. 33% więcej niż pochrzyn.
- Magnez: ziemniaki - ok. 9% więcej niż pochrzyn.
- Fosfor: ziemniaki - ok. 4% więcej niż pochrzyn.
- Potas: pochrzyn - ok. 92% więcej niż ziemniaki.
- Sód: pochrzyn - ok. 50% więcej niż ziemniaki.
- Cynk: ziemniaki - ok. 20% więcej niż pochrzyn.
Porównania ziemniaków
- ziemniaki vs cukinia
- ziemniaki vs seler naciowy
- ziemniaki vs główka czosnku
- ziemniaki vs bób
- ziemniaki vs czerwona cebula
- ziemniaki vs ciecierzyca
- ziemniaki vs kapusta kiszona
- ziemniaki vs czarne oliwki
- ziemniaki vs zielona oliwka
- ziemniaki vs papryka zielona
- ziemniaki vs pomidor koktailowy
- ziemniaki vs roszponka
Porównania pochrzynu
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? ziemniaki vs cukinia?
- Co ma więcej minerałów? ziemniaki vs seler naciowy?
- Co zawiera więcej cukru? ziemniaki vs główka czosnku?
- Co ma więcej witamin? ziemniaki vs bób?
- Co ma więcej błonnika?ziemniaki vs czerwona cebula?
- Co zawiera więcej witaminy C? ziemniaki vs ciecierzyca?
- Gdzie jest więcej magnezu? ziemniaki vs kapusta kiszona?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? ziemniaki vs czarne oliwki?
- Co ma więcej białka? ziemniaki vs zielona oliwka?
- Co ma więcej potasu? ziemniaki vs papryka zielona?
Dodaj opinię