Szparagi vs ZiemniakiCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - szparagi czy ziemniaki?
Już na pierwszy rzut oka widać, że szparagi ma dużo mniej kalorii niż ziemniaki (ok. 285 %).
I w szparagach i w ziemniakach kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Szparagi vs    Ziemniaki - wykresy porównawcze
Szparagi - skład energetyczny
- 58% WĘGL.
- 38% BIAŁKO
- 5% TŁUSZCZ
Szparagi - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.143 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.141 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.978 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.274 mg
- Witamina B60.091 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)52 mg
- Witamina C5.6 mg
- Witamina K41.6 mg
- Beta karoten9 mg
Szparagi - minerały w 100g
- Wapń24 mg
- Żelazo1.14 mg
- Magnez14 mg
- Fosfor52 mg
- Potas202 mg
- Sód2 mg
- Cynk0.54 mg
Ziemniaki (100g) - kalorie
77kcal- Kalorie77 kcal
- Węglowodany17.49 g
- Tłuszcze0.1 g
- Błonnik2.1 g
- Białko2.05 g
Ziemniaki - skład energetyczny
- 88% WĘGL.
- 10% BIAŁKO
- 1% TŁUSZCZ
Ziemniaki - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.081 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.032 mg
- Witamina B3 (Niacyna)1.061 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.279 mg
- Witamina B60.298 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)15 mg
- Witamina C19.7 mg
- Witamina K2 mg
- Beta karoten4 mg
Ziemniaki - minerały w 100g
- Wapń12 mg
- Żelazo0.81 mg
- Magnez23 mg
- Fosfor57 mg
- Potas425 mg
- Sód6 mg
- Cynk0.3 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - szparagi czy ziemniaki?
- Kalorie: ziemniaki - ok. 285% więcej niż szparagi.
- Węglowodany: ziemniaki - ok. 417% więcej niż szparagi.
- Tłuszcze: szparagi - ok. 17% więcej niż ziemniaki.
- Błonnik: ziemniaki - ok. 0% więcej niż szparagi.
- Białko: szparagi - ok. 7% więcej niż ziemniaki.
Co ma więcej witamin - szparagi czy ziemniaki?
- Witamina B1 (Tiamina): szparagi - ok. 43% więcej niż ziemniaki.
- Witamina B2 (Ryboflawina): szparagi - ok. 77% więcej niż ziemniaki.
- Witamina B3 (Niacyna): ziemniaki - ok. 8% więcej niż szparagi.
- Witamina B5 (Kw. pant.): ziemniaki - ok. 2% więcej niż szparagi.
- Witamina B6: ziemniaki - ok. 227% więcej niż szparagi.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): szparagi - ok. 71% więcej niż ziemniaki.
- Witamina C: ziemniaki - ok. 252% więcej niż szparagi.
- Witamina K: szparagi - ok. 95% więcej niż ziemniaki.
- Beta karoten: szparagi - ok. 56% więcej niż ziemniaki.
Co ma więcej minerałów - szparagi czy ziemniaki?
- Wapń: szparagi - ok. 50% więcej niż ziemniaki.
- Żelazo: szparagi - ok. 29% więcej niż ziemniaki.
- Magnez: ziemniaki - ok. 64% więcej niż szparagi.
- Fosfor: ziemniaki - ok. 10% więcej niż szparagi.
- Potas: ziemniaki - ok. 110% więcej niż szparagi.
- Sód: ziemniaki - ok. 200% więcej niż szparagi.
- Cynk: szparagi - ok. 44% więcej niż ziemniaki.
Porównania szparagów
Porównania ziemniaków
- ziemniaki vs pomidory suszone
- ziemniaki vs soczewica
- ziemniaki vs ziemniak pieczony
- ziemniaki vs ogórek kiszony
- ziemniaki vs pieczarka
- ziemniaki vs algi
- ziemniaki vs roszponka
- ziemniaki vs pomidor koktailowy
- ziemniaki vs papryka zielona
- ziemniaki vs zielona oliwka
- ziemniaki vs czarne oliwki
- ziemniaki vs kapusta kiszona
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? szparagi vs dynia?
- Co ma więcej minerałów? szparagi vs portulaka?
- Co zawiera więcej cukru? szparagi vs cykoria ?
- Co ma więcej witamin? szparagi vs rzodkiewka?
- Co ma więcej błonnika?szparagi vs rabarbar?
- Co zawiera więcej witaminy C? szparagi vs kozibród?
- Gdzie jest więcej magnezu? szparagi vs szalotka?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? szparagi vs szpinak?
- Co ma więcej białka? szparagi vs kukurydza?
- Co ma więcej potasu? szparagi vs batat?
Dodaj opinię